Trainingsplan HELP pls :)

[June99]

harr harr
danke
alles klar

hau rein

June

[pheeR]

alles über 12wdh ist schwachsinn und bestrebt keine intensität. wenn ich 85-95% meines maximalgewichts (1RM) nehme, schaffe ich nur 10-12 und danach sollte man auch sein gewicht bestimmen. wenn ich 20 wollen würde, wäre ich weiter drunter von meinem max.gewicht und würde kein muskelaufbau zusteuern.

man sollte den muskel im wahrsten sinne des wortes plätten und das erreicht man nicht mit wenigen gewichten + vielen wdh. man kanns mal 1-2 tage machen, für den "reiz" aber 8 wochen in einem stück würde ich sowas niemals machen.

ps. wenn ich 3 sätze BD/SBD/NBD (abwechselnd an trainingstagen) gepart mit 2 sätzen fliegende mache, ist meine brust platt. höchstens würde ich da noch low weight + 20 wdh. cable cross oder wie das heißt machen einfach um einen schönen pump zu erhalten, nicht um einen reiz zu vermitteln. gibt genug übungen womit du reize erreichst.