Zitat Zitat von koreabomb
macht 1440 Kalorien, 136g Eiweiß bei 196g KH und 12 g Fett

was ist du denn sonst noch? ist ja schon sehr Casein lastig...
In der Regel sinds auch keine 4L, ich schrieb ja auch "lieber", einfach weil ich Milch halt wie Wasser runterschütten kann. Die 4L waren auch eher eine Anlehnung an GOMAD. Meistens komm ich so auf 2-3L 1,5% Milch am Tag. Gerade beim Lernen ist das ein ganz guter Snack, billig, leicht verfügbar und keine Vorbereitung nötig.