"WICHTIG" Brauche erfahrene Hilfe für den Aufbau meines Trainingsplan/Supplements !!!

[cesay]

eine vernünftige gliederung wäre von vorteil. ist leicht verwirrend dein post, wie oft gehst du wann zum training, 5x die woche und 3x joggen seh ich als bisschen viel an.

wenn du fett abnehmen möchtest musst du diäten. soviel steht fest, dabei wirst du zwangsläufig aber auch an magermasse verlieren.

formuliere deine fragen deutlicher sonst ist hilfe nur begrenzt möglich.


gruß

[BioKartoffel]

Würde auch sagen du befindest dich im Übertraining. Reduzier mal dein Volumen und mach mal 1-2 Wochen Pause und guck mal wie's dann geht.

[Zebra_mit_Lepra]

ist leicht verwirrend dein post,

Liegt vielleicht daran, daß der Thread von 2007 ist.

[Manowar82]

1. Ja, Uebertraining ganz klar. mach 1-2 Wochen Pause, dann nur max. 5 Trainingseinheiten pro Woche = Kraft und Ausdauer
2. Ernährungsplan?? ohne den kann man auch nicht viel sagen, vielleicht liegts auch dadran. Isst du regelmässig alle 3h, vollwertig??

[Deniz84]

Ihr Nekrophilen Kerle