hey, also erstmal danke für die antworten!

also um erstmal klar zu stellen, das ist kein ernährungsplan! ich esse dann und wieviel ich grade hunger habe, achte einfach nur darauf, dass ich vollkornprodukte, mageres fleisch, fisch usw. zu mir nehme! habe es mir mal ausgerechnet, wieviele kalorien das am tag sind und habe festgestellt, dass ich unter meinem verbrauch gegessen habe, trotzdem nehme ich weiterhin zu und deshalb meine frage, ob das überhaupt sein kann, da ja der muskel wohl nur wächst, wenn man ihm einen überschuss an muskeln gibt!

dass ich überhaupt nicht an fett zulegen will, stimmt so nicht! ich will nur nicht auf masse ausseien und 10kg zunehmen, wobei nur 3kg muskeln sind und 7kg fett! was würde mir das denn bringen? ich denke mal nicht viel!