Bewertung 3er Split/Umstieg von WKM Plan

[Mateusz20]

Hallo Zähne!!

Seit etwa 8 Monaten mache ich den WKM Plan. Davor habe ich 1 Jahr ohne irgendeinen Plan queerbeet trainiert!
Würde gerne auf nen 3er split umsteigen, da mir der WKM Plan zu eintönig wird.

Bin 21 Jahre alt. 1,88 cm groß und wiege 83 kg.KFA ungefähr 14%. Seit etwa 8 Monaten mache ich den WKM Plan. Davor habe ich 1 Jahr ohne irgendeinen Plan queerbeet trainiert!
Würde gerne auf nen 3er split umsteigen, da mir der WKM Plan zu eintönig wird.

Hab da an folgendes gedacht!Da ich durch den WKM Plan gewohnt bin nicht zu viele Sätze zu machen, dachte ich ich fahr mit dem Volumen noch nicht soo hoch!

Plan würde evtl. wie folgt aussehen...

Montag: Brust/Trizeps
3x 8-12 Schrägbankdrücken/Neg. Bankdrücken
3x 8-12 Bankdrücken Normal
2x 8-12 Butterfly
3x 8-12 Dips am Barren mit Zusatzgewicht
3x 8-12 Trizepsdrücken am Seilzug

Mittwoch: Beine / Schultern
3x8-12 Kniebeugen
3x20 Beinpresse
3x8-12 Wadenheben
3x8-12 Frontdrücken / MP
3x8-12 Seitheben
3x 8-12 Shruggs

Freitag: Rücken/ Bizeps
3x 8-12 Lat-Zug zur Brust
3x 8-12 LH Rudern im Untergriff
3x 8-12 Kreuzheben
3x 8-12 Rudern an Maschine Weit
3x 8-12 LH-Curls
3x 8-12 Reverse Curls

Dienstag/Donnerstag
Cardio 45min.

Samstag/Sonntag Pause!

Hoffe um Kritik wegen der Aufteilung und den WH-Zahlen.

Bin über jede kompetente Antwort sehr dankbar!Würde auch gleich heute mit der ersten TE anfangen.

Vielen Dank euch im Voraus.

[Kuldren]

Du musst nicht extra einen neuen Thread für den Plan aufmachen, wenn du gerade erst einen zum selben Thema aufgemacht hast. Besonders wenn sie mit dem selben Text beginnen

Ich habe die Threads zusammengefasst. Du wirst auch so Antworten dazu erhalten

EDI Zum Plan selbst:

MMn sollte man Beine und Schultern getrennt trainieren, somit ist der ganze Plan nicht wirklich sinnvoll - aber er enthätl zumindest die wichtigsten Übungen, wenn auch doppelt.

Beim Wdh Schema würde ich allerdings variieren.