(bin grade an dem notebook meiner freundin, also nicht mein eigener account )

ich hatte sowas auch schon und musste bis zu 3 monate aussetzen. das kam bei mir vom bankdrücken mit maximalgewicht

als tip wurde mir gegeben:
1. schulterblätter beim bankdrücken zusammenziehen
(lässt die aussenrotatoren besser arbeiten)
2. nicht ganz bis nach unten gehen, also mit dem muskel ausbremsen und nicht das gewicht mit den bändern auffangen lassen

ich hab jetzt 8 trainingseinheiten mit maximal gewicht trainiert und meine schulter ist noch ok. früher konnte ich bereits nach dem 2. oder 3. mal nicht mehr trainieren

versuchs mal