Fragen über Fragen

[Katzemuffellebt]

Streich den 3er, am Anfang kannste Muskeln ruhig öfter als einmal die Woche belasten.

Streich die Eiweißshakes und versuch auf über 100g Eiweiß nur durch normale Ernährung zu kommen.

Rechne mal durch was du am Tag für Kcal zu dir nimmst und poste sie.

[kosh87]

eiweißreiches war heut ; gouda käse ca. 40g milch 1L. putenfleisch 1 stück, quark 100g und dazu 2 eiweissakes ( 250 ml milch und ca 25 g eiweisspulver.

an kcal heute. alles was ich oben aufgezählt habe das sind heute rund 2500 kcal

[Nanoko]

Hi, wenn du viel essen kannst ohne dick zu werden, vor allem so Süßkram usw. würde ich auch auf einen Hohen Stoffwechsel Tippen. Dann brauchst du etwas mehr Proteine und diese dann auf den Tag verteilt, 6 bis 8 Mahlzeiten sollten es denke ich dann sein.

Wenn du dann auch noch einen Job Hast der Körperlich oder Geistlich ansträngend ist verheizt du noch mehr.

Korrigiert mich bitte wenn ich das falsch liege.

Ich hatte früher selber damit zu kämpfen Gewicht zuzunehmen, ich konnte essen was ich wollte und hab nix drauf bekommen, ich hatte dazu auch noch einen Körperlich anstrengenden und Mental stressiegen Job, nun da ich älter bin und nun fast ausschließlich Sitze und eine Ruhige Kugel schiebe, habe ich in den letzten 2 Jahren einfach 10Kg zugenommen
.....an Fett

Nanoko

[kosh87]

ja ich sitze noch bis ende des monats an meiner ausbildung, ich probiere es mit mehr eiweiss, ja mein stoffwechsel ist sehr schnell, ich habe so gut wie kein fett am körper. um nochmal darauf zu kommen, mit an einem hohem laktatwert kann so etwas nicht liegen, weil ich so etwas mal gelesen habe.