eiweißreiches war heut ; gouda käse ca. 40g milch 1L. putenfleisch 1 stück, quark 100g und dazu 2 eiweissakes ( 250 ml milch und ca 25 g eiweisspulver.

an kcal heute. alles was ich oben aufgezählt habe das sind heute rund 2500 kcal