Mein TP

[muhbaer]

Falls mein Trainingsplan nicht so das wahre ist könnte mir dann jemand sagen wie ich am besten den WKM-Plan auf 3 oder 4 TE splitte?

2 wären mir etwas zu wenig.

[KunibaldDerErbarmungslose]

Falls mein Trainingsplan nicht so das wahre ist könnte mir dann jemand sagen wie ich am besten den WKM-Plan auf 3 oder 4 TE splitte?

2 wären mir etwas zu wenig.

Hat schon seinen Grund warum es 2 TEs sind.
Außerdem solltest du die ja auch 3-4 mal die Woche machen...

[muhbaer]

Hat schon seinen Grund warum es 2 TEs sind.
Außerdem solltest du die ja auch 3-4 mal die Woche machen...

Ich habe nur Mo/Mi/Do/Sa/So zeit zum trainieren.

Wenn ich den WKM-Plan verwende und die TE 2 mal in der Woche mache dann wäre ich bei

Mo: TE1
Mi: TE2
Do: TE1
Sa: TE2

Ist es schlimm wenn ich einen 2er Block habe?

[BumBumBodo]

Bei 4 mal die Woche Training kannst nich anders als mindestens einmal 2 Tage am Stück zu trainieren.
Jedoch ist 4 mal recht viel. Falls du noch Cardio machen willst, wirds noch übler.

Musst auf deinen Körper hören. Wenn es passt, hau rein

[FaBe1991]

WKM an zwei aufeinander folgenden tagen wird nicht hinhauen! WKM ist ein grundplan (zwar alternierend aber GRUNDPLAN) und du trainierst in jeder TE deinen gesamten körper! das wird mit der regeneration nicht klappen, wenn du dein training ernst nimmst..

bei grundplänen immer min. einen tag pause..sonst fällt die regeneration ja völlig flach! weniger ist manchmal mehr..

[muhbaer]

Werde ich tun.
Je nachdem wie ich das Training aufnehme werde ich 3 - 4 mal trainieren.

Noch eine andere Frage.
Ist es ok wenn ich statt Kreuzheben und LH Rudern die Maschinellen alternativen verwende bis ich meine Rückenmuskulatur mal gestärkt habe?

lg

[morphinechild]

Werde ich tun.
Je nachdem wie ich das Training aufnehme werde ich 3 - 4 mal trainieren.

Noch eine andere Frage.
Ist es ok wenn ich statt Kreuzheben und LH Rudern die Maschinellen alternativen verwende bis ich meine Rückenmuskulatur mal gestärkt habe?

lg

Ähem, beide Übungen kräftigen den Rücken. Wozu dann mit Maschinen anfangen? Wein Gewicht, saubere Technik und dann wird das. Außerdem: Welche Maschinen sollen/können Deiner Meinung nach die Übungen ersetzen?

[muhbaer]

Ähem, beide Übungen kräftigen den Rücken. Wozu dann mit Maschinen anfangen? Wein Gewicht, saubere Technik und dann wird das. Außerdem: Welche Maschinen sollen/können Deiner Meinung nach die Übungen ersetzen?

Laut dem Trainer sind da zwei Maschinen die diese übungen ersetzen.

Eine Maschine mit diesem prinzip:
http://neu.erhard-sport.de/out/1/htm.../f30044_z1.jpg

und noch eine aber da finde ich das Foto nicht.