kenn die Übungs/Gerätenamen noch nicht so genau...
mache 3 Sätze a 12 Wdh


Bi // Kurzhantel
Brust // Bankdrücken grade
Rücken //Rudern
Schulter// Schulterdrücken am Gerät mit Obergriff
Bauch //Crunch mit Gerät
Beine //Beinstrecken am Gerät
Rücken //Irgend nen Gerät für den unteren Rücken
Bauch //Beinheben
Brust Schrägbank
Beine Beincurl am Gerät
Tri // Trizeps mit Seil am hohen Block

ist das von der Reihenfolge so ok oder muss ich da was ändern?
Übungen wie Kniebeugen/Kreuzheben sind zz nicht möglich(Knie nicht ok)