1. Trainingsplan beurteilen

[Richi0201]

Also kann ich es so machen :

Tag 1 Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Tag 2 Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, Military Press
Tag 3 Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

Oder soll ich am 3. Tag noch andere Übungen machen?

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Also kann ich es so machen :

Tag 1 Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Tag 2 Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, Military Press
Tag 3 Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

Oder soll ich am 3. Tag noch andere Übungen machen?

Ich finde Lat zur Brust im Untergriff und vorgebeugtes LH-Rudern im Untergriff sind ähnliche Übungen, würde eins davon weglassen und z.B. dafür Lat zur Brust im weiten Griff machen. Nur so am Rande.
Gruß

[chicko22]

Also kann ich es so machen :

Tag 1 Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Tag 2 Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, Military Press

Oder soll ich am 3. Tag noch andere Übungen machen?

Tag 3 streichen dann fängst wieder mit T1 an.
und das machst du die ersten 2 jahre alle 2 tage 2-3 sätze.