Hey
ich wollte mal fragen, weil ich nach einen 3 splitt traniere aber jetzt gleichzeitig mit arbeiten anfange (allerdings nur 2 mal die woche immer dienstags und mittwochs aber die Arbeit ist relativ schwer da ich schwer heben muss pakete bis zu 30 kilo).

Traningsplan:
1)Rücken, Bizeps
2)Beine, Waden
3)Brust, Schulter, Trizeps
4)Ruhetag
5) wie bei 1
6)wie bei 2
7)wie bei 3
8)Ruhetag
9)......

Wie soll ich das am besten machen da die muskel ja nur in Ruhephasen wachsen und ich sie nicht übertranieren will???Danke schonmal für eure antworten

mfg