Traning und gleichzeitig schwer arbeiten??

[Mr O]

Hey
ich wollte mal fragen, weil ich nach einen 3 splitt traniere aber jetzt gleichzeitig mit arbeiten anfange (allerdings nur 2 mal die woche immer dienstags und mittwochs aber die Arbeit ist relativ schwer da ich schwer heben muss pakete bis zu 30 kilo).

Traningsplan:
1)Rücken, Bizeps
2)Beine, Waden
3)Brust, Schulter, Trizeps
4)Ruhetag
5) wie bei 1
6)wie bei 2
7)wie bei 3
8)Ruhetag
9)......

Wie soll ich das am besten machen da die muskel ja nur in Ruhephasen wachsen und ich sie nicht übertranieren will???Danke schonmal für eure antworten

mfg

[rumkugel13]

und wie lang bist du denn schon am eisen?

ich denk mal für dieses konzept solltest du mindestens semi professioneller bbler sein...

[Mr O]

Also ich traniere jetzt seit gut einem Jahr

[remba]

3 tage die Woche würden reichen

[Mr O]

Danke für den tipp, wäre es so besser:

Dienstag/Mittwoch -->Arbeiten
Freitag-->Brust, Schulter, Trizeps
Samstag-->Beine Waden
Sonntag-->Rücken, Bizeps, Nacken

Weil ich möchte am liebsten das best möglichste rausholen und gleichzeitig die Ruhephasen einhalten.

[Carlos Escobar]

aufteilung der muskelgruppen is ok, aber wenn eine trainingseinheit bei dir nicht aus leichten krankengymnastikübungen besteht, solltest immer einen tag pause zwischen den TE machen. bzw sollte es dir sowieso nicht möglich sein, nach einem richtig harten beintag den rücken zu trainieren.

z.b. mo-mi-fr oder di-do-sa oder mi-fr-so...
ich denke du weißt was ich meine.