Hallo!

Allgemein finde ich eine Pendeldiät super. Mache eigentlich auch immer eine,
allerdings schreibe ich mittlerweile nicht mehr alles auf, sondern verlasse mich
mehr auf mein Gefühl.

Also der Ansatz ist schon richtig so.

Deine Nährstoffversteilung müsste auch grob passen. Ich würde nur die Milch
am Morgen (den Quark aber lassen) streichen/ ersetzen und das Malto nach
dem Train durch komplexere KH ersetzen. Ist aber nur meine persönliche
Meinung, deine Diät wird auch so funktionieren. Führen ja mehrere Wege nach
Rom.

Ach nochwas:
Für meinen Geschmack hast du zu viel Pulver drinnen; würde eher mehr Fleisch
oder Fisch verwenden.

Schöne Grüße