[QUOTE=AeroxX]Wenn ich mir das hier alles so durchlese... man plant und plant und ob da am Ende wirklich immer soviel von umgesetzt wird und bei raus kommt, wage ich mal zu bezweifeln! Aus dem ganz einfachen Grund...

Die meisten hier denke ich lassen sich noch von muddi bekochen, oder halt von Frau, und ich kann mir nich vorstellen das es da jeden tag dat selbe zu futtern gibt?!

Jeder plant da kartoffeln und sowas ein, wer kocht bitteschön länger als ne woche jeden tag immer das selbe? da futtert man hier und da mal was anderes, aber plant welten!

Gewisse Grundsachen wie Müsli am morgen, shackes oder vorm schlafen gehen bzw abends ne dose thunfisch is ja noch okay...

Aber diese planerei von jeden tag gewisse grammangaben von 10 verschiedenen sachen, die man angeblich jeden tag frisst is irgendwie müll!


Also grundsätzlich kann jeder seinen ep oder essverhalten machen und gestalten wie er möchte.Extrem geplante bis ins detail gehenden ep finde ich für hobby bbler übertrieben.Eiweissbedarf sollte auf jeden fall ausreichend abgedeckt sein.
Abso ich persönlich habe seit 17 jahren einen ep, der 5-10 verschiedene möglichkeiten bietet.Langeweile ist fast ausgeschlossen.
Du wirst nur ohne ep, der auf deinen bedarf abgestimmt ist nicht die wünschenswerten ergebnisse erzielen wie mit.
Habe viele jahre ausprobiert und war überrascht wie mein körper auf verschiedenen ernährungsweisen reagiert.Wichtig ist nur für SICH selber den richtigen zu erstellen.
Wobei ich deine meinung unterstütze ist das man es mit der genauigkeit nicht übertreiben soll , aber die basics müssen für einen muskelaufbau vorhanden sein.
Natürlich sind der tp, regeneration und schlaf die restlichen puzzleteile für das gesamtergebniss.