Zitat Zitat von c-style
Hallo,
ich bin 17 Jahre alt und mache seit 6Monaten 3-4 mal die Woche BB.
Habe beim Beginn 85Kg gewogen bei einer Körpergröße von 182cm, jetzt bin ich bei ca. 78Kg.
Ich sehe ( ohne angebeben zu wollen oder so ) recht durchtrainiert aus. Aber halt nicht Kräftig ( Breit ), was aber mein Ziel ist.

Zur Zeit nehme ich:
6 Pillen 4600 Amino
Eiweiß ( je nachdem was ich gegessen habe)
Creatin auch dreimal am Tag jeweils einen Teelöffel
  1. Was Könnte ich noch nehmen für den Muskel- und Kraftaufbau?
  2. Macht meine Zusammensetzung, aus Pillen usw., Sinn?
  3. Macht diese Testobox ( von der hier soviel Werbung gemacht wird ) Sinn
  4. Sonstige Tipps für einen neuen Hobby Buddybuilder

1. Kauf die lieber BCAAs als Pulver(zb von Peak) isch viel billiger, davon nimmsch 13g(ca.3Teelöffel) direkt nach dem Training, dazu schmeisch noch 40g Traubenzucker mit rein.

2. NImm dein Creatin nur einmal am Tag und zwar nach dem Training mit den BCAAs zusammen( 0,05g pro KG Körpergewicht), des wären bei dir dann 4g reines Creatin ohne Transportmatrix.

3. Nach dem AUfladen mit den BCAAs etc. nimmsch dnach einen Eiweissshake, am besten ein whey-Protein.

Viel mehr an Supplemente brauchste eigentlich nicht. Um schneller breit zu werden mach dir nen Ernährungsplan(kannste hier im Forum nachlesen) und mach nur Grundübungen(viel Gewicht wenig Wdh.)