PPR200X Powerline Power Rack
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...ower-rack.html

body solidGFID31 Hantelbank
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...ine-bench.html

Power Rack + Hantelbank + Wadenblock , Das Ist alles was man braucht um gescheit zu trainieren .

Schulterdrücken , Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben , Langhantelrudern
http://www.youtube.com/watch?v=yCWCSGibwqY

Wadentraining
http://www.youtube.com/watch?v=N_FwTli4_bw
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/1/


Dips im Power Rack
http://www.youtube.com/watch?v=vzHEqXdSpqg