Nahrung zum Abnehmen(mit wenig Kalorienen)

[JensOMac]

Hallo zusammen!

Ich habe nun genug von dem Speck an den Hüften un Bauch!

Was kann ich alles essen um satt zu werden und hat trotzdem wenig Kalorienen und Kohlenhydrathe?

Es is wichtig das es satt macht, weil ich oft Hunger hab und sehr viel essen kann!

Die nächtliche Pizza am Wochenende ist schonmal eingestellt worden

Also nennt mir bitte Produkte die man gut essen kann und auch schmecken

Danke!

[mezo]

Magerquark, Tunfisch, und Reis mit Pute sind meine Favoriten hat alles kaum fett und viel Eiweiss

[JensOMac]

Eiweiss, kann ich auf grund einer Allergie aber leider nicht allzuviel essen!
Hähnchen,Thunfisch und Proteinpulver gehen schonmal gar nicht aber reis klingt gut

[Tyron]

kaloriendefizit mit kaum fett und zucker ist das geheimrezept.

[arena]

kaum zucker -> Ja
kaum Fett -> Nein

kharmes Gemüse rauf und runter (Salat, Tomaten, Grünkohl,...)

[GiorgioArmani85]

kaum zucker -> Ja
kaum Fett -> Nein

kharmes Gemüse rauf und runter (Salat, Tomaten, Grünkohl,...)

Man sollte differenzieren:

wenig bis gar keine gesättigten Fettsäuren

Durchschnittliche AUfnahme von ungesättigten bzw. mehrfach unges. Fettsäuren



ciao

[thomasp100]

Hi,

also was bei mir gut hilft ist kalorienarme Brühe. Da nehm ich immer ordentlich Ballaststoffe zu (Geschroteter Leinsamen, Weizenkleie).
Hat Sting mal empfohlen, kommt echt gut.

Gruß

[JensOMac]

up, ich brauch mehr

und sachen die auch mal lecker sind

wie ist langkornreis, also pur... über nen paar wochen hinweg!?

[Sculpture]

viel ballaststoffreiches gemüse, bisschen obst, viel eiweiß(so 2g pro kk körpergewicht), 20% der kcal fett, kein/kaum zucker, nicht zu viel stärke etc.

paprika, tomaten, salat, spargel, erbsen, möhren, bohnen, leinsamen, putenbrust, thunfischfilet oder normalen, hüttenkäse, magerquark, fettarme oder normale milch