HOME GYM - Heimische Schmiede

[Massbuilder8]

HOME GYM - Heimische Schmiede


Basis:
Kurzhantelstange , Langhantelstange . SZ-hantelstange , Hantelscheiben , Hantelbank , PowerRack , Wadenblock , Dipping-Gürtel , Gewichthebergürtel , Gripper / mit regulierbaren Widerständen , MetallKlammer/Clip - Spring Clamp

Nützliches Werkzeug:
Selbstbau Power Rack Wrist Roller , Hantelscheiben Loading Pin , Selbstbau Pinch Block , Selbstbau Thick Bar , Power-Hooks , Rückenstreckerbank , Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung , Beinstrecker / Beinbeuger gerät , Cardiogerät



Basis:

Kurzhantelstange:
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 51cm

Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 48cm

Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 45cm

Olympische Kurzhantel 50mm X 50cm


Langhantelstange:

Langhantelstange 30mm x 200cm

Olympische Langhantelstange 50mm x 220cm
vid Wrist Roller

SZ-hantelstange:

SZ-Stange 30 mm x 120 cm

Olympische SZ-Stange 50mm x 120cm


Hantelscheiben :

Als Mikrogewichte(Hantelscheiben mit einem kleinerem Gewicht von 0,5kg) kann man ketten + karabinerhacken / Stellringe benutzen !

4 x 0,25 kg - Progressive Überlastung , 5x5
4 x 0,5 kg Hammerschlag
4 x 1 kg Hammerschlag
4 x 1,25 kg Hammerschlag
4 x 2,25 kg Hammerschlag
12 x 5 kg Hammerschlag
4 x 10 kg Hammerschlag
6 x 20 kg Gummiert , bodenschonendDEADLIFT
Und je nach Progression und Bedarf kann man sich weitere Hantelscheiben zulegen !

Hantelscheiben Hammerschlag - 30 mm

Hantelscheiben Gummi - 30 mm

Olympische Eleiko Rekordscheiben, 0,25 kg 50 mm

Olympische Hantelscheiben Hammerschlag - 50 mm

Olympische Hantelscheiben Gummi - 50 mm

Hantelbank:

Body Solid GFID31

Body Solid GFID71

Body Track BT513

POWERTEC Multibank

Power Rack :

vid Schulterdrücken , Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben , Langhantelrudern
vid Wadenheben stehend
vid Dips im Power Rack
- Power Rack Dips
- Selbstbau Dip Station

PPR200X Power Rack + Zusatz-Hantelablagen

Powertec Power Rack

Wadenblock :

Body Solid SCB26 Calf Squat Block, Waden- / Kniebeugenblock

Selbstbau Wadenblock



Dipping-Gürtel :

Dipping-Gürtel

Gewichthebergürtel:

Schiek Sports Gewichthebergürtel

Gripper / mit regulierbaren Widerständen:

IVANKO Super Gripper

Captains of Crush

RB-Gripper Narrow

Heavy Sports Gripper

MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
Vid Dynamic Pinch
DaumenStärkung - Combat Grip




Nützliches Werkzeug:


Selbstbau Power Rack Wrist Roller
vid Power Rack Wrist Roller


HantelScheiben loading pin :

Loading Pin 30mm
Loading Pin 50mm
Selbstbau Loading Pin = Bodenflansch + Gewindestange/rohr + pvc rohr + Ringmutter/schraube
Selbstbau Loading Pin 2


Selbstbau Pinch Block
vid Pinch Block Lift

Selbstbau Thick Bar


Power-Hooks
vid Kurzhanteln Powerhook spotting system
vid Schulterdruecken Kurzhanteln Powerhook spotting system


Rückenstreckerbank:

POWERTEC Hyperextension - Roman Chair

Body solid PCH-24

Powerline PHYP200X 45°

Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung:

vid Front Latziehen
vid Front Latziehen Parallel

POWERTEC Latzuggerät

Body Solid GLM83 Latzuggerät

Body-Track BT530 Latzuggerät

PPR200X Power Rack - PLA200X Latzug-Station-Ergänzung

Powertec Power Rack Latzug-Station-Ergänzung


Beinstrecker / Beinbeuger Gerät :

Body-Track BT534

Body Solid GCEC340

Cardiogerät:

Ergometer / Heimtrainer mit mindestens 10kg Schwungmasse


Best in Life

[-theANIMAL-]

Sehr guter Beitrag!!!



(Home-Gym forever!!! )

greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[FaBe1991]

geiler beitrag!

nur bei den SZ-hanteln hast du bei beiden den Link mit der 50mm Bohrung?


ansonsten:

werde mir auch eins einrichten..


habe bereits das rack sowie die bank von bodysolid auf meinem wunschzettel! ebenso habe ich 2LH (sowie andere Hanteln und gewichte) beim megafitnessshop!

da keine dipvorrichtung vorhanden ist, wie mache ich da die dips? habe das vid von oben gesehen! 2LH wurden einfach quer über die sicherheitsstreben des racks gelegt, anschließend wurde gedipt! doch wie fixiere ich die LH dort? (sonst rutschen sie doch weg)

[ag1m]

...

da keine dipvorrichtung vorhanden ist, wie mache ich da die dips? habe das vid von oben gesehen! 2LH wurden einfach quer über die sicherheitsstreben des racks gelegt, anschließend wurde gedipt! doch wie fixiere ich die LH dort? (sonst rutschen sie doch weg)

Schau dir das mal an: http://www.home-gym-advice.co.uk/how...ip-station.htm

[choco]

find den beitrag zum brechen langweilig... in diversen internetshops kann ich auch selbst surfen... ohne deinen links zu folgen.
ohne bilder DEINES homegyms ist der beitrag witzlos.
ausstattung muss eh jeder selber wissen was er braucht.

mfg

[Machine_Man]

Spitzenbeitrag! Nach diesen Progressive Overload-Scheiben suche ich schon ne halbe Ewigkeit!

[ThePump]

Geilo

Noch gar nicht gesehen.

[chr7s]

danke für deine mühe !!!!

[BigRG]

Ich trainiere zwar im auch im Studio aber bin auch dabei mir ein Home Gym als Ergänzung einzurichten. Viele der aufgelsteten geräte habe ich auch auf dem Wunschzettel. thx

[Bäthjer]

Guter Beitrag sehr orginell mit PIC unterlegt