suche Rat

[dont'know]

aaalso ich bin 14 Jahre alt, etwa 1,80m groß und wiege (nur) 60 kilo.
Bin eher der Sportliche Typ (mache seit 6-7 jahren Judo und habe mich zwischenzeitlich auch beim kraftsport versucht, was mir dann aber zu langweilig wurde xD)

so mein problem is das ich iwie viel zu wenig wiege und deshalb auch viel zu wenig auf den rippen hab ,sei es fett oder Muskeln. Egal was ich esse ich nehme einfach nicht zu und langsam kotz mich dieser magere Körper echt an ^^.schön und gut die Muskeln die ich habe sieht man aber das is nu auchnich das wahre ^^.

mir wurde schon ein EP empfohlen jedoch habe ich in dieser Hinsicht keine Ahnung und hoffe ihr könnt mir da weiter helfen =)

[asrail]

Ohne Infos keine Hilfe. Du isst mit Sicherheit weniger als hier 90% der User zum Frückstück einatmen.

Poste GENAU was du zu dir nimmst. Lies alle Stickys insbesondere im Ernährungsforum.
Welcher EP wurde denn empfohlen?

[unequipped]

... in deinem alter sollte man eigentlich "einen richtigen sport" betreiben.

es sollte dir zu denken geben, daß wirklich erfolgreiche bodybuilder eben dieses gemacht haben.

"essen" ist übrigens kein sport, auch wenn man in diesem forum diesen eindruck gewinnen kann.

[dont'know]

momentan esse ich schlicht und einfach was ich hier grade krieg ,,wenns zB grade mal fastfood gibt ess ich fastfood wenns Kuchen gibt ess ich kuchen xD aber das will ich ja eben ändern durch den EP ... es wurde mir nur empfohlen einen zu machen genauer wurde niemand ...



wie bereits geschrieben mache ich seit 7 jahren judo ^^ is das kein sport?

[unequipped]

momentan esse ich schlicht und einfach was ich hier grade krieg ,,wenns zB grade mal fastfood gibt ess ich fastfood wenns Kuchen gibt ess ich kuchen xD aber das will ich ja eben ändern durch den EP ... es wurde mir nur empfohlen einen zu machen genauer wurde niemand ...



wie bereits geschrieben mache ich seit 7 jahren judo ^^ is das kein sport?

... ich befürchte, du begreifst es nicht.

[Markiiii]

meiner ansicht nach ist judo eher so aufm boden rumhopsen...

Poste was du so am Tag ist dann kann man dir helfen werden sein

[dont'know]

zum judo gehört nicht nur " auf dem boden rumhopsen" ... da gibts zwischen durch Kodnditionstraining,Krafttraining, Spiele wie Fussball und Handball usw. ^^

hm ok ich versuche es mal:

Morgens :
ca.300g Cornflakes
3-4 Toastbrot +Käse,Putenbrustfilet oder Schinken

Mittags :
unterschiedlich

Abends :
3-4 Toastbrot +Käse,Putenbrustfilet oder Schinken


wie gesagt das is nix ^^ aber ich wills ja jetz umstellen