hallo georg mein bester

5varianten habe ich mir da jetzt zurecht gebaut:

1. 100g dinkelgrieß - kurz aufkochen - 50g power protein 90 geschmack deiner wahl dazu - ggf. süßstoff
2. 100g dinkelgrieß - w.o. - 40g extrem whey deluxe - 10g schwach entöltes kakaopulver - süßstoff
3. 100g dinkelgrieß - w.o. - 40g extrem whey deluxe - natreen puddingpulver - süßstoff (brauchst a bissle mehr wasser, auskühlen lassen und 1h in den kühlschrank)
4. 100g dinkelgrieß - w.o. - 400g eiklar zum rührei und dann unterrühren - etwas klare brühe oder leckeres herzhaftes aroma aus low carb shop zum würzen
5. 100g dinkelgrieß - w.o. - 300g pute als geschnetzeltes unterrühren - etwas klare brühe oder leckeres herzhaftes aroma aus low carb shop zum würzen

dadurch das dinkel (-grieß) einen glykämischen index von 45hat, ist dinkel auch hervorragend in einer kalorienreduzierten diät anwendbar!
(natürlich muessen dann zutaten wie der kakao, pudding pulver oder die klare brühe raus)

so jetzt hab ich hunger grüße aus berlin in den norden