Wie kann ich alles verteilen

[Matze9292]

ist der plan einigermaßen vernüftig??

(ich lass beine und waden erstmal weg)

montag:brust,trizeps,bizeps
dienstag:schultern,rücken,bauch
mittwohc:frei
donnerstag:wie dienstag
freitag:wie montag
sa. & so.:frei

[Garu]

ist der plan einigermaßen vernüftig??

Nein.
Warum?

(ich lass beine und waden erstmal weg)

Deshalb!

Btw: Da ich ziemlich sicher bin, dass du grad erst anfängst: Keine 2 Trainingstage hintereinander, außer du willst das deine Muskeln nicht wachsen.

Bsp.:
Montag: Beine / Bauch
Dienstag: frei
Mittwoch: Bizeps / Rücken
Donnerstag: frei
Freitag: Brust / Trizeps / Schulter
Samstag & Sonntag: frei

Lies dich unbedingt in den Stickys ein.

[Matze9292]

also wenn ich nur ein tag die woche ganz extrem bizeps trainiere wächst der dann auch sichtbar gut oder ist dann 2 x mal besser?

[fatmike]

also wenn ich nur ein tag die woche ganz extrem bizeps trainiere wächst der dann auch sichtbar gut oder ist dann 2 x mal besser?

dreimal ist noch besser. bei so einem wichtigen muskel wie dem bizeps gibt es kein zuwenig!!