Strongman Ausrüstung/Trainingsplan/Verein usw.

[anjin23]

Hallo zusammen,

ich bin vor 3 Monaten durch einen Bekannten zum Kraftsport gekommen. Er selbst betreibt Gewichtheben, was mir aber nicht so zugesagt hat. Das Gewichte stemmen macht mir aber Spaß. Ich hab jetzt in den 3 Monaten unter seiner Anleitung Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken trainiert.

...nach drei Monaten muss man sich noch nicht spezialisieren.. trainiere weiter auf Kraft mit den wichtigsten Übungen... was nutzt Dir ein strongman-Training wenn Du einen 100kg Sack nicht mal vom Boden kriegst...

Wenn Dir Gewichtheben zu anspruchsvoll ist, was es durchaus ist, dann trainiere die KDK-Übungen oder wie Walter sagt bei den leichtathleten, bis Du auf einem Niveau bist, auf dem sich die Frage nach Spezialisierung stellt... Deine Leistungen sind für einen Anfänger ok, aber sowohl für einen Gewichtheber, Kraftdreikämpfer als auch strongman keine basis...

[Palosa]

Danke für eure Tipps.

Dass ich weiterhin Kniebeugen, Kreuzheben usw. mache, ist klar. Ich hab mich da wohl falsch ausgedrückt. Mir ging es darum, dass ich das Training erweitern möchte, eben mit Übungen, die im Strongmanbereich liegen und mit Griffkraft zu tun haben.

Das Gewichtheben ist, wie gesagt, nichts für mich.


Mir fehlt es nur am Equipment und am Wissen, einen sinnvollen Plan auszuarbeiten.

Oder ist es wirklich erst sinnvoll Strongmanübungen einzubauen, wenn man eine gewisse Grundkraft hat? Ich dachte halt, dass ich das ja eigentlich mit einbauen könnte, zusätzlich zu den KDK Übungen.

[Matapolo]

Danke für eure Tipps.

Dass ich weiterhin Kniebeugen, Kreuzheben usw. mache, ist klar. Ich hab mich da wohl falsch ausgedrückt. Mir ging es darum, dass ich das Training erweitern möchte, eben mit Übungen, die im Strongmanbereich liegen und mit Griffkraft zu tun haben.

Das Gewichtheben ist, wie gesagt, nichts für mich.


Mir fehlt es nur am Equipment und am Wissen, einen sinnvollen Plan auszuarbeiten.

Oder ist es wirklich erst sinnvoll Strongmanübungen einzubauen, wenn man eine gewisse Grundkraft hat? Ich dachte halt, dass ich das ja eigentlich mit einbauen könnte, zusätzlich zu den KDK Übungen.

- Traktorrad zum Ziehen und Flippen kriegst du umsonst beim Landwirt deines Vertrauens
- Sandsack , stabilen "Sack" besorgen und mit beliebig viel Sand befüllen , gut für alles
- Farmers Walk , theoretisch kann man dafür 2 Kartoffelsäcke nehmen die man mit irgendwas befüllt , Farmers Walk Hanteln gibts aber auch zu kaufen (sind aber recht simpel herzustellen)
- schwere Steine zum Tragen findet man auch irgendwo

[frankhes]

bei deinen jetzigen kraftleistungen wirst du in jedem beliebigen studio genug gewichte finden um dein niveau zu steigern. ans strongmantraining brauchst du also die nächsten jahre nicht wirklich zu denken. das erfordert jahrelanges grundlagentraining, es sei denn, man ist "von haus aus" mit kraft gesegnet.

[Palosa]

- Traktorrad zum Ziehen und Flippen kriegst du umsonst beim Landwirt deines Vertrauens
- Sandsack , stabilen "Sack" besorgen und mit beliebig viel Sand befüllen , gut für alles
- Farmers Walk , theoretisch kann man dafür 2 Kartoffelsäcke nehmen die man mit irgendwas befüllt , Farmers Walk Hanteln gibts aber auch zu kaufen (sind aber recht simpel herzustellen)
- schwere Steine zum Tragen findet man auch irgendwo

Das mit den den Säcken werd ich in Angriff nehmen. Danke für die Tips!

bei deinen jetzigen kraftleistungen wirst du in jedem beliebigen studio genug gewichte finden um dein niveau zu steigern. ans strongmantraining brauchst du also die nächsten jahre nicht wirklich zu denken. das erfordert jahrelanges grundlagentraining, es sei denn, man ist "von haus aus" mit kraft gesegnet.

Gewichte bzw. Trainingsmöglichkeit ist ja auch nicht das Problem, das kann ich alles bei einem Bekannten, der sehr gut ausgestattet ist, benutzen.

Mir ging es darum, ob es sinnvoll ist, zusätzlich zu den KDK Übungen bereits Strongman-Übungen zu machen.

Dass ich mit den Kraftwerten noch weit davon entfernt bin irgendwo teilzunehmen, weiß ich selbst, bin ja auch erst kurz dabei.

Ich dachte einfach, es könnte ja nicht verkehrt sein bereits Dinge wie Farmers Walk zu trainieren. Ich hab mir ja schon Gewichtsscheiben gepackt, mit denen ich dann 20-40m gelaufen bin. Ideal ist das aber nicht, da wäre eine geeignete Hantel besser.

[steve black]

Dass du dich für Strongmantraining interessierst ist ja gut, aber wie ein paar oben schon schrieben, musst du zuerst eine mehr als solide Grundkraft besitzen! Deshalb würde ich beim K3K-Training bleiben und nach und nach mit Strongmanübungen ergänzen. Geh mal an einen Wettkampf und informiere dich direkt vor Ort. Die Athleten und Betreuer sind eigentlich alle sehr zugängliche Leute, da wirst du sicher auch das eine und andere erfahren, es hat auch unter den Zuschauern immer "Szenenkenner", welche dir sicher auch helfen werden!

Hier hats auch immer gute Ideen! http://www.atomicathletic.com/store/

[Palosa]

Danke nochmal an alle für die Tipps. Dann werd ich doch erstmal hauptsächlich nur K3K trainieren und nach und nach Strongman-Übungen mit einbauen.

KDK Verein gibt es hier aber auch nicht; werde daher weiter unter Anleitung meines Bekannten trainieren.