hey hey,

okay, dann mal los...
Was würdet ihr an meiner Stelle machen?
WKM-Plan bzw. Grundübungen wie Kniebeugen/Kreuzheben/Dips einfach die Forensuche nach WKM benutzen!
Dein jetziger Plan is von der Übungsauswahl sag ich mal "okay", aber bei weitem nicht gut!


EP hab ich nie gehabt, da mir das zu aufwendig erscheint ständig auf die Ernährung zu achten.
Ich weiß nicht ob du mit dieser Einstellung weit kommst, hört sich für mich so an, als hättest du gerne muskeln möchtest aber so wenig wie möglich dafür tun.
Naja, schreib doch mal zumindest was du so isst?!
Dann können wir dich wohl eher beraten...