Mein Trainingsplan

[June99]

NACH 20 Minuten Fertig für 9 Sätze?!
dann mahst du überhaubt keine Pause.
Effektiv trainieren.
VOLUMEN RUNTER, INTENSITÄT ERHÖHEN.
oh gott, beim bankdrücken mach ich zwischendurch 3 Minuten Pause, sonst geht nix. ^^ machst du 8 wdh mit federgewicht?.
Du sollst nach dem training TOT sein. wir sind hier nicht beim fitness machen, wir sind beim BODYBUILDING
Du sollst genau wie ich nach dem Beintraining die Treppenrunterfallen hahaha ^^
12 Sätze Für BRust sind vollkommen ausreichend und danach sollte NIX mehr gehen...

[DieKrone]

Ok,danke.. ich mach vllt. 30sekunden dazwischen Pause.
Bankdrücken sind es gerade 75kg 3x8 mit 30 sek. pause. ich werde es heute mal probieren. mehr gewicht und längere pausen.

Danke

[Zerhackfleischer]

NACH 20 Minuten Fertig für 9 Sätze?!
dann mahst du überhaubt keine Pause.
Effektiv trainieren.
VOLUMEN RUNTER, INTENSITÄT ERHÖHEN.
oh gott, beim bankdrücken mach ich zwischendurch 3 Minuten Pause, sonst geht nix. ^^ machst du 8 wdh mit federgewicht?.
Du sollst nach dem training TOT sein. wir sind hier nicht beim fitness machen, wir sind beim BODYBUILDING
Du sollst genau wie ich nach dem Beintraining die Treppenrunterfallen hahaha ^^
12 Sätze Für BRust sind vollkommen ausreichend und danach sollte NIX mehr gehen...

aha du willst einem was von intensität erzählen, aber machst selber 3 min pause zwischen den sätzen . und nur weil du nach 12 sätzen nichtmehr kannst, heisst das nicht dass andere es nicht können, ist alles eine frage der konditionierung.

[Coubi]

ich finde kurze pausen sehr geeignet um die intensität zu erhöhen!
die betonung liegt auf kurz! beim bankdrücken sind das nie und nimmer 3 min!

[DieKrone]

Also ich habe es heute mal versucht... Keine Chance. Heute war Bizeps/Lat/Nacken dran und da komm ich nicht hin mit 12 Sätzen pro Muskelgruppe. 3min Pause schaff ich auch nicht. 1min länger kann ich nicht warten