rechne ich meine naehrwerte falsch?

[Sasin]

also 2 dinge noch

WENN du schon eiN GK machst , was sicherlich in ordnung ist , dann mach doch bitte einen RICHTIGEN! dein plan hier ist mher oder weniger müll , bizepscurls und isos haben in einem GK wirklich ncihts zu suchen

2. wieder mal die lüge mit den eiern... bitte les dich mal etwas ein im internet bezüglich eier , dass eier den cholesterinspiegel negativ beeinflussen ist wohl mit eines der ältesten märchen überhaupt und wird heute noch oftmals behauptet

eier sind wahrsch eines der gesündesten lebensmittel die existieren , ein ei enthält neber viel eiweiß und ungesättigten fettsäuren ALLE vitamine bis auf vitamin C und zahlreiche mineralien

[PUMPMASTER]

ich will diese sinnlose diskussion nicht weiterführen , das ist offtopic , ich sage wie ICH es mache und erörtere auch warum es so sein müsste / kann

Solange du irgendwelche Ernährungsmythen weitertransportierst, welche hier im Forum schon x-fach durchdiskutiert wurden, ist diese Diskussion alles andere als Offtopic und absolut angebracht.

wenn du vorm schlafen nochma 100g reis isst kannst du davon ausgehen dass es als fett angesetzt wird , wenn du morgens isst benötigt dein kröper auch die energie bzw mittag und über den tag verteilt , ich find das einfach nur logisch...

Eben nicht, erst wenn die Glykogenspeicher voll sind, wandert der Überschuss in die Fettdepots. Das Gleiche passiert auch mit Protein was nicht benötigt wird.

Wenn dir alles so logisch ist, was passiert denn wenn du die 100g Reis durch 400g Quark oder Pute ersetzt?

Energiebilanz, sagt dir der Begriff etwas? Input<-->Output

Ansonsten schau einfach mal nach der Warrior-Diät, wo der größte Teil der Energie am Abend zugeführt wird. Diese Diät funktioniert, weil auch hier mit einer negativen Energiebilanz gearbeitet wird.

[Sasin]

Wenn dir alles so logisch ist, was passiert denn wenn du die 100g Reis durch 400g Quark oder Pute ersetzt?

es ist ein unterschied ob man kh / fett oder eiweiß konsumiert , ob eiweiß überhaupt als fett angesetzt werden kann bzw sehr viel dabei bei der verdauung verpuffert

du weisst genauso wenig wie ich ob bzw wie sehr seine glycogenspeicher voll sind allerdings wird er über den tag verteilt kh zu sich nehmen und die werden mit aller wahrscheinlichkeit bereits ansatzweise gefüllt sein , abends kh halte ich einfach für unsinnig und jetz bitte schluss das kann man in einem extra thread diskutieren

[PUMPMASTER]

Irgendwie habe ich gerade ein Déjà Vu. Du auch?

ob eiweiß überhaupt als fett angesetzt werden kann bzw sehr viel dabei bei der verdauung verpuffert

Bezüglich der postprandialen Thermogenese bei Proteinen, ich habe ca. 20% für Proteine im Kopf. Was zuviel ist wird als Fett angesetzt.

du weisst genauso wenig wie ich ob bzw wie sehr seine glycogenspeicher voll sind allerdings wird er über den tag verteilt kh zu sich nehmen und die werden mit aller wahrscheinlichkeit bereits ansatzweise gefüllt sein , abends kh halte ich einfach für unsinnig und jetz bitte schluss das kann man in einem extra thread diskutieren

Richtig, ich weiss es nicht, deshalb die Frage, was spricht dagegen eventuell die Speicher aufzuladen?

Diskussionsbedarf besteht von meiner Seite eigentlich nicht, aber bei dir anscheinend, sonst würdest du nicht immer noch behaupten, dass Kohlenhydrate abends fett machen.

[Sasin]

ich habe bereits vor einiger zeit ein thread aufgemacht in dem ich mir nicht sicher war wie der körper eiweiß handhabt , habe irgendwo gelesen dass überschüssiges ew gerade NICHT in fett abgesetzt werden kann sondern ausgeschieden wird

wenn dem nicht so ist , lasse mich gerne belehren

ob kohlehydrathe abends fett machen? letztlich kommts natürlich auf die endbilanz der kcal an allerdings bin ich mir nicht so im klaren wie der körper auf riesige einzelmahlzeiten reagiert ( sprich warriordiät )

man lernt recht früh auch im bb eigentlich kcal auf viele mahlzeiten zu verteilen ( achtung hier gehts um aufbau ) um gleichmässig energie und "baustoffe" dem körper zur verfügung zu stellen , fügt man dem körper energie zu , wo er sie garnicht benötigt ( weil er weitgehends inaktiv wird oder schläft ) wird der körper diese kcal beiseite legen und sparen ( sprich fett anbauen )

inwiefern solch diäten funktionieren weiss ich auch net wirklich aber was den aufbau angeht , so dachte ich immer der körper sollte natürlich gleichmässig mit kohlehydrathen und eiweiß versorgt werden ( auch fett natürlich ) und gerade NICHT auf große mahlzeiten... bei denen der körper das bedürfnis hat sofort alles zu speichern weil er lange pausen durchstehen muss

[barakla]

also 2 dinge noch

WENN du schon eiN GK machst , was sicherlich in ordnung ist , dann mach doch bitte einen RICHTIGEN! dein plan hier ist mher oder weniger müll , bizepscurls und isos haben in einem GK wirklich ncihts zu suchen

2. wieder mal die lüge mit den eiern... bitte les dich mal etwas ein im internet bezüglich eier , dass eier den cholesterinspiegel negativ beeinflussen ist wohl mit eines der ältesten märchen überhaupt und wird heute noch oftmals behauptet

eier sind wahrsch eines der gesündesten lebensmittel die existieren , ein ei enthält neber viel eiweiß und ungesättigten fettsäuren ALLE vitamine bis auf vitamin C und zahlreiche mineralien

Also ich will niemanden erzaehlen was richtig oder falsch ist,aber diesen plan hab ich einem erfahren bodybuilder vorgelegt der mit sicherheit weiss von was er spricht und er hat mir gesagt das dieser plan fuer die ersten 2 monate ideal is.da muss ich mich schon fragen wem ich jetzt glauben schencken soll?ich mein wenn das schon alles muell ist,dann koenntest du ja wenigstens erlaeutern was anders zu machen ist usw...2 satze bizepcurls,was kann den daran verkehrt sein und was meinst du mit isos?mir ist klar das das isolationsuebung heisst,aber als absoluter neuling und das hab ich ja wohl vorher auch geschrieben kann ich mir aus deinem ratsschlag gar nichts machen.ich weiss jetzt kein bisschen mehr als vorher!
auch die geschichte mit den eiern,da gibts die leute wie dich die behaupten ich kann eier frssen bis ich platz und andere berichte die ich gelesn habe sagen mir das genaue gegenteil.ich will sport machen um mich gut zu fuehlen und ich werde dabei nicht anfangen meine gesundheit aufs spiel zu setzen und ich esse eier vielleicht 1 mal die woche und dabei bleibt es fuer mich auch.training hin oder her.ich glaube das ein erhoehter eierkonsum den cholestrinspiegel auf alle faelle in die hoehe treibt(das dotter)!
also wenn du mir helfen willst dann dank ich dir,aber ich brauch niemanden der mir sein fachwissen vor die fuesse knallt und ich soll schauen was ich drauss mach.dann brauch ich nicht in einem forum um hilfe bitten sondern les mir den ******* im internet durch und schau was dabei raus kommt.des is des gleiche ergebniss!
no offense!

[Sasin]

warum soll ich dir denn alles vorkauen ? all deine fragen wurden 1000x im forum bereits durchgekaut...

ich werde dir jetzt nicht alle grundzüge des trainings / ernährung vorlegen , dafür gibt es extra stikkies les mal klassiches training und anfängerforum

ich will jetzt nicht anmaßend klingen aber das mit den eiern kann ich NICHTMEHR hören , das ist die lüge de sjahrhunderts , wem schenkst du mehr glauben , ein paar ungebildeteten menschen oder ärzten , modernen studien und der gesundheitsbehörde?

es gibt ganze fachliteratur über das thema , eier fördern sogar das gute cholesterin , ich kanns nur net abhaben wenn leute irgendwelche fragen stellen in der hoffnung alles im detail vorgekaut zu bekommen und sich kein meter mit der materie beschäftigen ( is jetz net unbedingt an dich gerichtet ) , das mit den eiern MUSS man sich einfach schlau machen , das ist eine allgemeinbildungssache

gesundheit riskieren mit eiern? wohl gesündeste was wir haben und du siehst es nicht für nötig dich damit auseiannder zu setzen und versteckst dich hinter den vorurteilen...

hier mal paar anreize um etwas licht ins thema zu bringen

http://www.team-andro.com/phpBB3/eie...rin-t4840.html

http://de.wikipedia.org/wiki/H%C3%BChnerei

zitat :

Weit verbreitet ist die Annahme, der Verzehr von Hühnereiern wirke sich nachteilig auf den Cholesterinspiegel im Blut aus, weswegen – bei entsprechenden Vorerkrankungen – vom Verzehr von Eidotter abgeraten wird. Eine US-amerikanische Studie mit über 100.000 Teilnehmern hat allerdings den Nachweis erbracht, dass diese Angst unbegründet ist. Demnach hat der Verzehr von bis zu vier Eiern pro Tag keinerlei negativen Einfluss auf die Cholesterin-Werte. Vielmehr senke das im Hühnerei enthaltene Lecithin sogar die Aufnahme des Cholesterins im Darm, so dass "schädliche" Fette nicht ins Blut gelangen. Ein regelmäßiger Verzehr könne somit sogar vor Herzinfarkt schützen.[4]

achja und bevor du an irgendwelchen quellen zweifelst...

1. ↑ Institut für Tierernährung der Bundesforschungsanstalt für Landwirtschaft, [1] Projektseite der FAL, Artikel des beteiligten Zuchtbetriebs
2. ↑ a b Statistisches Bundesamt, Wiesbaden 2006
3. ↑ Verein für kontrollierte alternative Tierhaltungsformen e.V. (KAT) [2]
4. ↑ Verein für kontrollierte alternative Tierhaltungsformen e.V. (KAT) [3]
5. ↑ Bundesverband der Deutschen Eiprodukten-Industrie e.V.: Leitfaden für Eiprodukte [4]

warum dein GK weigehends nicht gut is?

-Brust:3 saetze flachbankdruecken,2 saetze fliegende
-Ruecken:3 saetze rudern stehend,2 saetze rudern mit kurzhantel
-Schultern:2 saetze nackendruecken
-Bizeps:2 saetze kurzhantelcurls
-Trizeps:2 saetze kickbacks kurzhantel
-Beine:5 saetze kniebeugen
-Bauch:2 saetze crunch


sinnlose isos die NICHTS in einem anfänger GK zu suchen haben , diese muskeln werden mehr als genug mit grundübungen mittrainiert , ausserdem zuerst GROßE muskeln dann kleine , dein freund scheint wirklich viel ahnung zu haben...

ich bin kein fan vom GK weil ich finde das kann man sehr schön auf 2 trainingseinheit mit weniger volumen aufteilen aber wenns sein muss...

grundübungen sind MUSS

Kreuzheben 3x4-6
Klimmzüge 3xmax
rudern 3x 8-12
Kniebeuge 3-5x 8-12
Bankdrücken / Dips 3x 8-12
Military press 3x8-12

fang ruhig mit etwas mehr wdh an , das ist eher der plan wenn die technik bereits simmt

[keamo]

Solange du irgendwelche Ernährungsmythen weitertransportierst, welche hier im Forum schon x-fach durchdiskutiert wurden, ist diese Diskussion alles andere als Offtopic und absolut angebracht.


Eben nicht, erst wenn die Glykogenspeicher voll sind, wandert der Überschuss in die Fettdepots. Das Gleiche passiert auch mit Protein was nicht benötigt wird.

Richtig! Protein was nicht benötigt wir, wandert in die Fettdepots!


@ Sasin. Ich esse während meiner Diät auch mal Abends Kh. Solange ich mein Kcal die ich benötige nicht überschreite ist das überhaupt kein Problem!

[Sasin]

irgendwelche quellen wegen dem protein in fett ablagerung? wo hab ich das bloss gelesen... damals wusste leider keiner eine antwort darauf

[gaggeis]

Kohlenhydrate am Abend meiden? Warum denn? Wenn es zuviele sind wandert der Überschuss in die Fettspeicher, wie zu jeder anderen Tageszeit auch.[/QUOTE]


Generell liegst du richtig.Alles was zu viel an kcal ist wird zur fettspeicherung beitragen.Was du aber bedenken musst ist, daß durch den anstieg des blutzuckers die fettverbrennung unterbrochen wird.Dies führt zu einem niederigeren grundumsatz und je näher es richtung schlafenszeit konsumiert wird ist der nächtliche erhöhte GH spiegel nicht so vorteilhaft wie sonst.