abnehmen und aufbauen

[Witali]

Hallo zusammen,

bin jetzt neu dabei und will gleich von eurem Wissen profetieren.

Folgendes zu meiner Person:

186 cm groß
114 kg schwer
21 jahre

Vor ca 1 1/2 Monaten habe ich angefangen abzunehmen.
Einfach weniger kcal zu mir nehmen und Sport machen. (6 kg runter)

Einmal in der Woche gehe in der Halle Fußball spielen,
und seit ca. einem Monat gehe ich ins Studio.
Im Studio wird wohl auf Muskelaufbau gesetzt und nicht auf abnehmen!
Trainingsplan:
1. Tag: Brust, Trizeps Bauch
2. Tag: Beine, Schultern, Bizeps
3. Tag: Rücken Bizeps Bauch

Jetzt mach ich mir doch Sorgen, da ich denke, dass Abnehmen und Muskelaufbau nicht zu einander passen.

Bitte gebt mir einige Ratschläge!

[BioKartoffel]

Du hast schon alles selbst gesagt. Aufbau und Abnehmen ist unmöglich. Entweder du nimmst zuerst ab. Oder du gehst zuerst in die Massephase und speckst dann ab (wobei dann natürlich wieder etwas vom Aufgebauten verloren geht)

[Witali]

Halte mich jetzt nicht für naiv, aber ich meine es wird trotzdem gehen...

Warum sollte es denn nicht gehen... das ist ja gerade die Frage die mich interessiert.

Woran ich dachte, war eher eine K.O.-Phase die mich erwarten wird. Das ich einfach zu wenig zu mir nehme um noch zu trainieren.

[remba]

Halte mich jetzt nicht für naiv, aber ich meine es wird trotzdem gehen...

Warum sollte es denn nicht gehen... das ist ja gerade die Frage die mich interessiert.

Woran ich dachte, war eher eine K.O.-Phase die mich erwarten wird. Das ich einfach zu wenig zu mir nehme um noch zu trainieren.

Nein wird es nicht. Und was macht der zweite Bizepstrain. am Beintag, und die Schultern?

[Witali]

Ich halte mich da an den Trainigsplan meines Trainingspartners

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161113

Aber wenn, ihr das sagt.
Grundsetztlich, ist das Training in dieser Phase total für die Katz oder nicht?

Ich will nämlich nicht aufhören zu trainieren, dafür macht einfach zu viel spaß!!!

[BioKartoffel]

Ich halte mich da an den Trainigsplan meines Trainingspartners

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161113

Aber wenn, ihr das sagt.
Grundsetztlich, ist das Training in dieser Phase total für die Katz oder nicht?

Ich will nämlich nicht aufhören zu trainieren, dafür macht einfach zu viel spaß!!!

Nö ist nicht für die Katz was meinste wieviel du abbaust wenn du gar nicht trainiert. Über 1-2 Wochen geht das ganz ohne Probleme, danach fängts aber langsam an. Ansonsten informier dich mal über die Anable Diät, angeblich funktioniert damit dein Vorhaben (ich glaubs nicht so recht)

[keamo]

Halte mich jetzt nicht für naiv, aber ich meine es wird trotzdem gehen...

Warum sollte es denn nicht gehen... das ist ja gerade die Frage die mich interessiert.

Woran ich dachte, war eher eine K.O.-Phase die mich erwarten wird. Das ich einfach zu wenig zu mir nehme um noch zu trainieren.

Weil in der Massephase ein Kcal + erforderlich ist um aufzubauen und in der Diätphase ein Kcal - !

[Own3D by Tom]

Weil in der Massephase ein Kcal + erforderlich ist um aufzubauen und in der Diätphase ein Kcal - !

Einfach und richtig!

[VoodooX]

wahrscheinlich alles theoretiker hier

[Grammostola]

Klar geht das, nur je nach Trainingslvl und Form unterschiedlich effektiv. Bei guter Form ist es praktisch unmöglich, bei mieser Form oder hohem Fettgehalt wie es z.B. bei Trainingsanfängern oft der Fall ist geht das bis zu einem gewissen grad sogar ziemlich gut.


Alos @ Topicstarter

Weiter hart trainieren und den kurs beibehalten, was besseres kannst du aktuell nicht tun.
Das Training ist in dieser Phase keinesfalls für die Katz