abnehmen und aufbauen

**Own3D by Tom** · 23.07.2009, 19:09

Zitat von keamo

Weil in der Massephase ein Kcal + erforderlich ist um aufzubauen und in der Diätphase ein Kcal - !

Einfach und richtig!

**VoodooX** · 23.07.2009, 20:03

wahrscheinlich alles theoretiker hier

**Grammostola** · 23.07.2009, 20:18

Klar geht das, nur je nach Trainingslvl und Form unterschiedlich effektiv. Bei guter Form ist es praktisch unmöglich, bei mieser Form oder hohem Fettgehalt wie es z.B. bei Trainingsanfängern oft der Fall ist geht das bis zu einem gewissen grad sogar ziemlich gut.

Alos @ Topicstarter

Weiter hart trainieren und den kurs beibehalten, was besseres kannst du aktuell nicht tun.
Das Training ist in dieser Phase keinesfalls für die Katz

**VoodooX** · 23.07.2009, 20:21

...und es klappt auch nur, wenn er morgen auch noch trainieren kommt, anstatt nur am samstag!!!

**Witali** · 23.07.2009, 23:10

@ Grammostola:

Supergeil, das wollte ich hören!!!

Ich sehe das genau so! bei meinem Fettgehalt, sollte die Kombination wirklich machbar sein!

Nur wie gesagt, nicht das ich irgendwann in ein "Schwächeloch" falle und nur noch müde bin.

Aber auch die schon oben genannte Anabol Diät ist ebenfalls eine Möglichkeit die belegt das solche Kombinationen möglich sind!?

**persian** · 23.07.2009, 23:58

Bei mir funktionierts und hat funktioniert.
Mitte März 111-114 kg, 189 cm, 49 Jahre
Heute 97-98kg, Muskeln aufgebaut.
Es wird aber stagnieren, denn es funktioniert nur bei absoluten Anfängern und auch nur am Anfang.

**siemensplus** · 26.07.2009, 09:23

ja das geht ich kenne leute die das gleiche machen und das sieht sehr definiert aus mach weiter so kann ich der empfehlen jeder körper ist anders man kann das nicht verallgemeinen und 80 prozent die hier kommentare schreiben die haben null ahnung probiere dein methode weiter und du wirst den unterschied nach paar monaten locker sehen dann hast du viel mehr motivation mehr zu machen