Du kannst bei den Klimmzügen zum Schluß auch an der Stange hängen bleiben und dann die Knie/Beine zur Brust ziehen. Das hat folgende Vorteile:

1. Es deht die Rückenmuskulatur
2. Es stärkt die Griffkraft/Unterarmmuskulatur
3. Es trainiert den Bauch zusätzlich zu den anderen Übungen

Wenn Du jetzt sagst, daß Du Dich so lange nicht an der Stange halten kannst, dann siehst Du hier die ersten negativen Auswirkungen Deines bisherigen Maschinentrainings und Isolationstrainings...