Mein Diät EP

[BioKartoffel]

So biste aufm besten Weg deinen Stoffwechsel kaputt zu machen. Du solltest maximal ein Kaloriendefizit von -500 kcal fahren. Crash/Nulldiäten funktionieren nur bei den allerwenigsten und ohne gehörigen Muskelabbau gar nicht

[RusRu]

mein defizit würde bei diesen plan bei 500 an nicht trainigstagen und bei 1000 an trainigstagen liegen

[BioKartoffel]

auch bzw. gerade an Trainingstagen maximal -500!! Woher sollen denn die bausteine für die muskeln so kommen?

[RusRu]

auch bzw. gerade an Trainingstagen maximal -500!! Woher sollen denn die bausteine für die muskeln so kommen?

meine ziel ist halt abzunehmen, wen ich dabei etwas muskeln verliere dann ok!

doch ich werde mir die kritik zu herzen nehmen und mein kalorienzufuhr an trainingstagen etwas erhöhen.

[big sepp]

Dein Gewicht ist ja noch sehr hoch und ich denke es wäre besser, einfach
mit einer Ernährungsumstellung zu beginnen. Damit meine ich ohne Defizit
sauber essen (Fleisch,Fisch, Gemüse, Obst, Reis, usw); wäre auch gesünder.
Das müsste dir die ersten Kilos runterreißen.

Und nach ein paar Wochen (bei längerer Stagnation) gehst du in ein leichtes
Defizit über.

Eine Diät muss man immer so leicht und angenehm wie möglich starten, denn
härter wird sie über die Zeit von selber.

Schöne Grüße

[RusRu]

Dein Gewicht ist ja noch sehr hoch und ich denke es wäre besser, einfach
mit einer Ernährungsumstellung zu beginnen. Damit meine ich ohne Defizit
sauber essen (Fleisch,Fisch, Gemüse, Obst, Reis, usw); wäre auch gesünder.
Das müsste dir die ersten Kilos runterreißen.

Und nach ein paar Wochen (bei längerer Stagnation) gehst du in ein leichtes
Defizit über.

Eine Diät muss man immer so leicht und angenehm wie möglich starten, denn
härter wird sie über die Zeit von selber.

Schöne Grüße

danke für deinen rat, doch das ist nicht der weg den ich gehen möchte

[mm_aragorn]

Hi!

Da du noch jung bist, solltest du hier auf den Rat hören den dir die Leute geben. Was denkst du denn wie lange du diese Diät durchhältst? 1 Monat, 2 Monate oder vielleicht ein halbes Jahr nur Proteinshakes?

Und was ist dann? Dann wirst du noch viel fetter werden als jetzt, das kann ich dir versprechen

Die einzige Möglichkeit ist eine langfristige gesunde Ernährungsumstellung, die du einige Jahre duchziehst und vor allem die auch durchzuahlten ist. Also keine Diät, die du vor hast, wo du deinen Stoffwechsel im Keller fährst und mit Mangelerscheinungen rechen mußt (schon mal was von Mikronährstoffen gehört?). Du musst langfristig die Ernährung umstellen.

Aber ich merke, du bist stur und uneinsichtig was auch gar nicht böse gemeint ist. Am besten machst du deine eigenen Erfahrungen.

LG ubd viel Glück