problem"kinder" arme(bizeps)

[Panda23]

wen alles wächst ausser die arme, liegt es nicht an der ernährung, sondern dass du zuviel die arme belastest. Versuch mal den wkm plan für ein paar Monate und schau wie sich deine Arme entwickeln. Mir tut der Plan sehr gut.

[daniel110]

nunja schwer vorstellbar bei nur 4 sätzen aber irgendwas muss ich ja falsch machen...

vllt sind 4 sätze zu wenig oder eher nicht intensiv genug?

danke für die tipps

[dennis79]

wen alles wächst ausser die arme, liegt es nicht an der ernährung, sondern dass du zuviel die arme belastest.

Kann ich mir bei der Satzzahl und Aufteilung (Bizeps am Rückentag) nicht wirklich vorstellen.

@Threadler: Probier mal Bizeps und Trizeps zu tauschen, so dass du sie jeweils "frisch" trainierst.


EDI
Zweiter Tip: Freie Klimmzüge im Untergriff. Selbst wenn du nur 2, 3 Stück schaffst. Mach Sie! Optional auch rein negativ. Latzüge sind trotz des ähnlichen Bewegungsablaufs nicht vergleichbar.

[daniel110]

Kann ich mir bei der Satzzahl und Aufteilung (Bizeps am Rückentag) nicht wirklich vorstellen.

@Threadler: Probier mal Bizeps und Trizeps zu tauschen, so dass du sie jeweils "frisch" trainierst.


EDI
Zweiter Tip: Freie Klimmzüge im Untergriff. Selbst wenn du nur 2, 3 Stück schaffst. Mach Sie! Optional auch rein negativ. Latzüge sind trotz des ähnlichen Bewegungsablaufs nicht vergleichbar.

also das mit dem tauschen von bizeps und trizeps werde ich mal ausprobieren sollte ich dann bei 4 sätzen bleiben ? oder evtl um 1-2 erhöhen?