Zitat Zitat von dennis79
Kann ich mir bei der Satzzahl und Aufteilung (Bizeps am Rückentag) nicht wirklich vorstellen.

@Threadler: Probier mal Bizeps und Trizeps zu tauschen, so dass du sie jeweils "frisch" trainierst.


EDI
Zweiter Tip: Freie Klimmzüge im Untergriff. Selbst wenn du nur 2, 3 Stück schaffst. Mach Sie! Optional auch rein negativ. Latzüge sind trotz des ähnlichen Bewegungsablaufs nicht vergleichbar.
also das mit dem tauschen von bizeps und trizeps werde ich mal ausprobieren sollte ich dann bei 4 sätzen bleiben ? oder evtl um 1-2 erhöhen?