Zitat Zitat von KunibaldDerErbarmungslose
Muss du schon versuchen oder du suchst dir die Übung hier raus:

Meinst du evt. das mit einer SZ-Stange http://www.muskelschmiede.de/images/...n_aufrecht.jpg

Und das ?

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ell-shrugs.gif


Wenn ja, dann lass die erste Übung mal lieber komplett weg ist schädlich für die Schultern und die zweite versuchst du wie schon gesagt wurde am besten mal mit einer Langhantel.


Genau, diese Übungen meinte ich.

Ich poste mal paar pics vom nacken später.