Problem mit meinem rechten Nacken

[velat10]

der unterschied ist ja gewaltig

versuch mal wenn du mit kurzhanteln trainierst das gewicht von der schwache schulter immer zu nehmen

versuchs mal mit military press oder farmers walk

[Magma]

ist die Wirbelsäule bzw. die Haltung gerade? Oder sind die Schultern im Stand unterschiedlich hoch?

[derchecker]

Dasist nix mit den Übungen. Da liegt nen anatomisches Problem vor. Würde zum Artz gehen.

[Amateur body]

ist die Wirbelsäule bzw. die Haltung gerade? Oder sind die Schultern im Stand unterschiedlich hoch?

Ja, mir wurde beigebracht, dass man grad besonderes auf die Wirbelsäule achten muss, daher verstehe ich nicht, warum mein rechter Nacken nicht trainiert ist

[Magma]

bei einer Skoliose o.ä. hat man meistens auch einen Schultergürtelschiefstand - daher begründet sich die unterschiedliche Größe! Also zuerst Haltungskontrolle aufbauen und den hypertonen Trapezius mobilisieren bis beide Schulterhöhen gleich sind! Erst danach wird gleichmäßig wieder aufgebaut!

[Amateur body]

bei einer Skoliose o.ä. hat man meistens auch einen Schultergürtelschiefstand - daher begründet sich die unterschiedliche Größe! Also zuerst Haltungskontrolle aufbauen und den hypertonen Trapezius mobilisieren bis beide Schulterhöhen gleich sind! Erst danach wird gleichmäßig wieder aufgebaut!

Wie baue ich die Haltungskontrolle auf?

Mfg Amateur body

[Magma]

in dem man sich per spiegel die gerade Haltung bewußt macht und dieses Gefühl sich einprägt... anfangs ist es oftmals schwierig die Pos. zu halten, da die Muskul. sich erst darauf einstellen muß. Der Grundstein ist aber sich der "normalen" Haltung erstmal bewußt zu werden. Natürlich sollte man auch mal die Ursache klären - wenn eine Skoliose o.ä. vorherrscht.

dann wird dieses neue Haltungsmuster in die Übungen übertragen, d.h. während der Bew. sollte man schauen, das die Haltung so bleibt und nicht wieder ins alte Muster zurück geht.

[besserwisser]

bist du linkshänder?

[Amateur body]

in dem man sich per spiegel die gerade Haltung bewußt macht und dieses Gefühl sich einprägt... anfangs ist es oftmals schwierig die Pos. zu halten, da die Muskul. sich erst darauf einstellen muß. Der Grundstein ist aber sich der "normalen" Haltung erstmal bewußt zu werden. Natürlich sollte man auch mal die Ursache klären - wenn eine Skoliose o.ä. vorherrscht.

dann wird dieses neue Haltungsmuster in die Übungen übertragen, d.h. während der Bew. sollte man schauen, das die Haltung so bleibt und nicht wieder ins alte Muster zurück geht.

Danke für deine Antwort, ich werde es umsetzen