Fotos von Fresh

[Kurgebeat]

irgendwas machst du falsch...


wie ernährst du dich?


der KFA wäre mir zu hoch....

[360°]

Ist da überhaupt etwas trainiert?
Ihr könnt mir doch nicht erzählen, dass die Arme o.k. sind!
gruß
Toni

was is denn für dich ok?
ein 34er auf 95 Kg?

man sieht sehr gut das er trainiert, nur is der kfa viel zu hoch und er hat ein riesen lästige gyno!

[DerAffe]

LOL

Auf jeden Fall mit dem Volumen runter!!!

[Abgas]

HAst ordentlich was drauf gepackt

Leider auch eine ganze Menge Fett. Also ein dermaßen hoher KF kann in dem Stadium schon den ganzen Eindruck zunichte machen, da ja quasi alle Muskeln unter der Schicht verschwinden. Also dringend KF runter!

[MomAn]

ja, hast auf jeden fall aufgebaut.

der kfa/die gyno stehen dir nicht besonders gut, lassen dich ein wenig deformiert wirken ! abspecken solltest du sehr bald, bin sicher, dass es danach besser aussieht und deine fortschritte noch deutlicher werden.

[Fresh]

sorry das ich so spät auf eure reaktionen antworte, aber ich hatte die tage wenig zeit.

Ich hatte jetzt auch vor, zu anfang des sommers auf die definition zu gehen, und den fett gehalt etwas zu reduzieren. Mir persönlich gefällt es auch nicht wirklich, da man nicht wirklich gute konturen sieht. Trotzdem danke für die posts!

Übrigens die brust ist nicht bearbeitet mit photoshop. Wozu auch, die sieht so miserabel aus das ne bearbeitung nix bringen würde.

Wenn mir noch einer paar nützliche tips geben kann wie ich die burst optimal zum wachsen bringen kann wäre ich dankbar. Das ist so mein Problemmuskel. Krieg da beim training keinen Pump rein. Die schultern sind meiner meinung nach auch schwach.

[pogmoe]

Würd gern mal sehen wie du die 90 kg drückst. Frei natürlich.

[oHbOii]

also ich weiß, dass mein rücken für 3 monate training auch nicht grad besser aussieht, aber aufjedenfall nicht schlechter!
arme sehen gut aus und schultern auch!
aber der rücken für 2 jahre zu wenig!
irgendwie sieht mir das auch nicht nach 87kg aus.... hm.... weiter machen chef!

[Mikey3]

beine trainiere ich:

beinpresse: 160 KG
Beincurls: 55KG
Beinstrecker: 97 KG
Kniebeugen: 120
rofl...

Ja rofl da hast du recht: 160 kg beinpresse und 120 (!!!!) kg Kniebeugen!!!
wie soll das gehen?
sorry lern Kniebuegen oder was weiss ich aber lad dir bitte nicht
soviel zeug auf die Schultern wenn dus net wirklich packst.
Als ich noch Beinpresse gemacht habe, waren ca. 180kg x 20 drin,
und da hab ich grad mal 75 kg x 10 gebeugt...
(Beugen heisst bis in die waagrechte der Oberschenkel oder zumindest
versuchen sollt mans....)

Michael

[djbloodx]

Du trainierst 2 Jahre schon?
Ein kleiner Fazit von meiner Seite aus:

Arme: Ok!
Rücken: Schwach!
Beine: Ich seh nix!
Brust: No comment!
Bauch: dito

Also für 2 Jahre Training sollte man bessere Fortschritte machen. Hmm, ich würd gerne mal beim Trainieren zuschauen wollen.
Wie schaut's mit der Ernährung aus?