erstmal solltest du das " Gewohnheitstier" erschiessen. Wenn du was erreichen willst musst du was ändern!! Änderungen funktionieren in der Regel nur mit Umstellungen und die bedürfen einer Regelmässigkeit (was dir zu gute kommt )
Erfolg verlangt nun einmal Durchhaltevermögen und Wille. Nach 3 Wochen ist der Elan noch spitze, wenn du aber wirklich deinen Körper "builden" möchtest, musst du in kleinen Schritten über einen langen Zeitraum (Jahre) planen.
Mein Opa sagte immer, schnell fährt nur ein D-Zug...^^
Wollte halt einfach sagen, wenn du den Wille hast, stellt sich auch der Erfolg ein.
Hab mein Gewicht von 107kg auf 78kg reduziert und dann Muskeln aufgebaut. Zeitraum aber über Jahre. Habe nun 92kg und die sind nicht doch Shakes oder gute Sprüche entstanden, sonder only "sht" und Diszi