Ich esse jeden Morgen ein Vollkornbrot mit Rühr-Ei, Mittags noch eins, danach nen Shake, dann geh ich trainieren, und danach ruh ich aus, das 4 mal die Woche.
Zwischen den Trainingstagen Trink ich jeweils Mittags ein Shake, viel Vollkornbrot mit Ei & wenn ich Lust habe nen Fisch.
Noch paar hilfreiche Tipps? dann legt los!
An jedem Trainingstag jeweils 2-3 Muskelgruppen
Was du am Tag isst atme ich zum Frühstück ein. Wie willst du denn so zunehmen? Iss mal was anderes als nur Vollkornbrot mit Rührei - das ist alles andere als ausgewogen.
Zitat von Furbey
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