Hallo Haetataki,

da ich kaum Zeit habe nur kurz eine paar Infos:

1. KH=Kohlenhydrate

2. Dextrose und Maltodextrin --> geh zum DM oder eine ähnliche Kette, da gibt es sowas auch günstig

3. Warum meinst Du, dass der Weight Gainer Müll ist? --> Da ist nichts hochwertiges bzw. qualitatives drinne.
Heir mal ein Gainer (klassisch und schon 100te mal hier gepostet):

100g Haferflocken
250g Magerquark
1-2 EL Leinöl
1-2 EL Proteinpulver für den Geschmak
Früchte nach Belieben
500-700ml Milch



Mfg