Trainingsplan auf WKM Grundlage

[asrail]

und wenn die gewichte steigen, dann wird es auch nichts mehr mit ner halben stunde.
erst recht nicht bei drei arbeitssätzen plus 3 aufwärmsätze...

word. 10 zeichen.

[Blacky453]

Danke für eure Antworten, ich stehe nur vor folgendem Problem...

Ich brauche 10 Minuten zum Fitnessstudio und 10 Minuten zurück, Umziehn 5 Minuten, Duschen + Umziehen 10 minuten, bin ich bei 35 Minuten Trainingsvorbereitung, um dann gerade mal 30 Minuten zu trainieren?

Ich mache 2 Aufwärmsätze, brauche aber nunmal nicht viel Pause zwischen den Sätzen. Und der 3. Satz für die 3 Übungen ist wahrscheinlich schon ziemlich ineffizient und kein großer Gewinn gegenüber 2 Sätzen.

Ich will nicht unbedingt wegen Cardiotraining dann nochmal extra ins Studium fahrn, aber auch nicht darauf verzichten. Also brauche ich eine Mischung.

Zudem scheint es mir so, dass mein oberer Rücken wenig belastet zu sein scheint. Ich habe nie Muskelkater, dafür aber leichte Haltungsschäden und öfters Verspannungen.

Versteht mich nicht falsch, ich will nicht rummeckern oder jammern, nur mein Problem schildern

Danke!

[ThePump]

Würde dennoch dabei bleiben.

Früher oder später, wenn die Gewichte steigen, kommst Du nicht mehr hin mit der halbe Stunde und bist zu erschöpft für anschließendes Cardio.

[Kuldren]

ThePumps Post trifft es genau.

Eine Trainingseinheit als Anfänger in 30 Min unterzubringen ist fast unmöglich. Das funktioniert vlt in den ersten Einheiten aber wenn die Gewichte steigen, steigen auch die Pausen und somit die Trainingsdauer.
Es gibt zwar Möglichkeiten ein Training in dieser Zeit unterzubringen, aber das ist eher etwas für Fortgeschrittene.

10 Min zum Studio ist eh nicht schlecht, wie ich finde. Ersatzweise könntest du natürlich auch Laufen/Rad fahren/... außerhalb des Studios. Läuft aber vermutlich auf das Selbe hinaus.

[asrail]

Danke für eure Antworten, ich stehe nur vor folgendem Problem...

Ich brauche 10 Minuten zum Fitnessstudio und 10 Minuten zurück, Umziehn 5 Minuten, Duschen + Umziehen 10 minuten, bin ich bei 35 Minuten Trainingsvorbereitung, um dann gerade mal 30 Minuten zu trainieren?

Ich mache 2 Aufwärmsätze, brauche aber nunmal nicht viel Pause zwischen de n Sätzen. Und der 3. Satz für die 3 Übungen ist wahrscheinlich schon ziemlich ineffizient und kein großer Gewinn gegenüber 2 Sätzen.

Ich will nicht unbedingt wegen Cardiotraining dann nochmal extra ins Studium fahrn, aber auch nicht darauf verzichten. Also brauche ich eine Mischung.

Zudem scheint es mir so, dass mein oberer Rücken wenig belastet zu sein scheint. Ich habe nie Muskelkater, dafür aber leichte Haltungsschäden und öfters Verspannungen.

Versteht mich nicht falsch, ich will nicht rummeckern oder jammern, nur mein Problem schildern

Danke!

Du verbrätst sinnlos (kannst ja nix machen in der Zeit) bereits auf den Wegen usw. 35 Minuten und willst deshalb lieber NOCH LÄNGER trainieren im Studio?

Mach den WKM richtig hart, mit Aufwärmsätzen und 3 Arbeitssätzen - dann sind deine Pausen auch so lange das du vor 45 Minuten nicht da weg kommst.

Wenn du dabei unausgelastet bist waren die Gewichte zu niedrig!