Zitat Zitat von Blacky453
Danke für eure Antworten, ich stehe nur vor folgendem Problem...

Ich brauche 10 Minuten zum Fitnessstudio und 10 Minuten zurück, Umziehn 5 Minuten, Duschen + Umziehen 10 minuten, bin ich bei 35 Minuten Trainingsvorbereitung, um dann gerade mal 30 Minuten zu trainieren?

Ich mache 2 Aufwärmsätze, brauche aber nunmal nicht viel Pause zwischen de n Sätzen. Und der 3. Satz für die 3 Übungen ist wahrscheinlich schon ziemlich ineffizient und kein großer Gewinn gegenüber 2 Sätzen.

Ich will nicht unbedingt wegen Cardiotraining dann nochmal extra ins Studium fahrn, aber auch nicht darauf verzichten. Also brauche ich eine Mischung.

Zudem scheint es mir so, dass mein oberer Rücken wenig belastet zu sein scheint. Ich habe nie Muskelkater, dafür aber leichte Haltungsschäden und öfters Verspannungen.

Versteht mich nicht falsch, ich will nicht rummeckern oder jammern, nur mein Problem schildern

Danke!
Du verbrätst sinnlos (kannst ja nix machen in der Zeit) bereits auf den Wegen usw. 35 Minuten und willst deshalb lieber NOCH LÄNGER trainieren im Studio?

Mach den WKM richtig hart, mit Aufwärmsätzen und 3 Arbeitssätzen - dann sind deine Pausen auch so lange das du vor 45 Minuten nicht da weg kommst.

Wenn du dabei unausgelastet bist waren die Gewichte zu niedrig!