Sodala,

endlich der Tag vorbei. Aber ein Erfolgreicher.

Heutige Tag lief wie geplant.

Nahrung heute : >20G KH 240g EW 6 Liter Wasser 5G Salz

Insg. 60 Mins Cardio in der Natur mim Rad ; ) und Zirkeltraining mit 3 Durchgängen.

Zur ersten Frage :

Generel da ich einen sehr guten Stoffwechsel hab , hab ich mit mit Weight Gainer voll gefressen und natürlich immer auf meine Ernährung geachtet viel Kalorien einfach bin kaum dick gewordn vl nur leicht schwammig hab immer schön aufgebaut.

Zur zweiten Frage:

Lustiger Weise hab ich gleich mit Splits angefangen weil meine ersten Trainingspartner die ur Rindsviecher ^^ waren und mich quasi von anfang an richtig ge****t haben. Und hab oft mein trainingsstyle umgeändert viel probiert und momentan hab ich einen 3er Split jede Woche ein Muskel 45 minuten Intensiv training 2-3 Übungen 3 Sätze zu 6-8 Wdh. mein Körper spricht sehr gut drauf an.

Dritte Frage:

Also ich halte extreme viel von einer guten Ernährung da ich selber schon gut bestimmen kann will ich rauf oder runter mim KFA und mit dem Gewicht. Komme Gott sei Dank mit der Arbeit extrem gut zum ausschlafen. 8 - 9 Stundn am Tag.
Und natürlich RHT (richtig hartes Training) ; )

Frag mich nun nicht über Ziele etc weiss noch nicht in welche richtung ich einschlagen will, ob eher fitness oder doch bodybuilding. Mal sehen was die nächsten Shootingsbringen und wie die "Off Season" rennt.


Fotos von heute sind leider nicht so gut gewordn werde es morgn nachholen, Beine mach ich morgn in der früh sind noch aufgepumpt vom Cardio. Mit dem ich ab Morgn aufhör sonst werdn sie nicht tief und trocken.


Wünsch Euch noch einen schönen Abend,

Bis morgn

See Ya Tom