Metabole Diät

[big sepp]

Tja, Quark ist auch ein Milchprodukt, oder?
Aber viele kommen mit Quark besser klar, als mit reiner Milch.

Wenn du ihn gut verträgst ist er eine sehr gute Abend/Nacht-Mahlzeit. Und
man hat auch was zum "essen" und nicht nur einen Shake.
Ob dir die 10g KH zu viel sind musst du entscheiden; ich persönlich würde mal
den Quark testen.

Von der Wertigkeit wirst du zwischen Pulver und Quark keinen Unterschied
feststellen.

[Neelia]

Mir geht es ja in erster Linie darum am Abends keine/ganz wenig KH zu essen. Also gibts als Abendbrot bei mir nur Fisch oder Pute mit Gemüse als Pfanne oder einzeln oder sonst wie.

Den Shake trinke ich nur wegen dem Casein, also nicht als Nahrungsersatz.

Quark pur ist nicht meine Welt, muss da etwas Süße rein bringen und dann hat der Quark am Ende mehr KH als wenn ich den Shake trinke mit 0,1%er Milch.

Vielen Dank für deine Antworten

[big sepp]

Quark mit flüssigen Süßstoff (hat 0 KH) wäre möglich (und Mandeln z.Bsp).
Aber egal!

Und verrenne dich nicht in so Details wie Casein usw., das spielt praktisch
keine Rolle!

[Neelia]

Werd ich mal probieren heut Abend.
Süßstoff hat nur son doofen Nachgeschmack
Aber vielleicht kommt es nur auf die Menge drauf an.

Wieso spielt das deiner Meinung nach keine Rolle?
Wie ernährst du dich denn?
Achtest du nicht auf sone kleinen Details?

[big sepp]

Sehr viele Sachen (so auch das Casein, Whey,...) stimmen schon irgendwie
und klingen auf dem Papier toll. Doch in der Praxis kommt das nicht zum tragen.
Damit will ich sagen, dass der Unterschied manchmal so klein ist, dass man es
gar nicht merkt bzw. gleich lassen kann.
Oder es wird erst interessant wenn man einen KFA von unter 10% hat und man
gezwungen ist alle Tricks einzusetzen um weiter zu kommen.

Zieh deine Diät einfach mal durch und sammle Erfahrungen (sehr wichtig) und
dann wirst du schon sehen was beim nächsten mal anders gemacht werden
kann.


Ich esse am Vormittag nichts, erst ab Mittag. Dann Fleisch/Fisch, Reis, Gemüse,
Magerquark, Nüsse.
Und am Wochenende bin ich fexibel.

Meine Ziehlsetzung ist aber auch nur meinen KFA konstant zu halten.

Und ich achte schon lange nicht mehr auf Details wie den Post-Workout-Shake,
habe mich lange genug damit verrückt gemacht

Gruß

[Neelia]

Na meiner ist trotz geringem Gewicht bei meiner Größe bei ca. 21%.
Den möchte ich halt senken. Mich interessiert dabei aber nur mein Spiegel und nicht die Waage.
Daher nun auch Krafttraining und Ernährungsumstellung.

Aber wenn du früh auf stehst und erst Mittags etwas isst, dann ist dein Körper doch in der katabolen Phase drin?
Stört dich das nicht?

[big sepp]

Du hast aber wirklich alle Märchen und Internet-Legenden verinnerlicht, oder?

Man ist nicht gleich kathabol wenn man nicht genau Futter A zu Zeitpunkt X
konsumiert.

Ich stehe zwischen 05:00 und 05:30 auf. Drinke um 06:00 einen Shake mit
Wasser (also "nichts" war übertrieben, aber viel ist das wirklich nicht) und um
12:00 esse ich einen Tunfisch mit Reis.

Für mich klappt das super. Fühle mich selten kathabol

Gruß