Metabole Diät

[big sepp]

Quark mit flüssigen Süßstoff (hat 0 KH) wäre möglich (und Mandeln z.Bsp).
Aber egal!

Und verrenne dich nicht in so Details wie Casein usw., das spielt praktisch
keine Rolle!

[Neelia]

Werd ich mal probieren heut Abend.
Süßstoff hat nur son doofen Nachgeschmack
Aber vielleicht kommt es nur auf die Menge drauf an.

Wieso spielt das deiner Meinung nach keine Rolle?
Wie ernährst du dich denn?
Achtest du nicht auf sone kleinen Details?

[big sepp]

Sehr viele Sachen (so auch das Casein, Whey,...) stimmen schon irgendwie
und klingen auf dem Papier toll. Doch in der Praxis kommt das nicht zum tragen.
Damit will ich sagen, dass der Unterschied manchmal so klein ist, dass man es
gar nicht merkt bzw. gleich lassen kann.
Oder es wird erst interessant wenn man einen KFA von unter 10% hat und man
gezwungen ist alle Tricks einzusetzen um weiter zu kommen.

Zieh deine Diät einfach mal durch und sammle Erfahrungen (sehr wichtig) und
dann wirst du schon sehen was beim nächsten mal anders gemacht werden
kann.


Ich esse am Vormittag nichts, erst ab Mittag. Dann Fleisch/Fisch, Reis, Gemüse,
Magerquark, Nüsse.
Und am Wochenende bin ich fexibel.

Meine Ziehlsetzung ist aber auch nur meinen KFA konstant zu halten.

Und ich achte schon lange nicht mehr auf Details wie den Post-Workout-Shake,
habe mich lange genug damit verrückt gemacht

Gruß

[Neelia]

Na meiner ist trotz geringem Gewicht bei meiner Größe bei ca. 21%.
Den möchte ich halt senken. Mich interessiert dabei aber nur mein Spiegel und nicht die Waage.
Daher nun auch Krafttraining und Ernährungsumstellung.

Aber wenn du früh auf stehst und erst Mittags etwas isst, dann ist dein Körper doch in der katabolen Phase drin?
Stört dich das nicht?

[big sepp]

Du hast aber wirklich alle Märchen und Internet-Legenden verinnerlicht, oder?

Man ist nicht gleich kathabol wenn man nicht genau Futter A zu Zeitpunkt X
konsumiert.

Ich stehe zwischen 05:00 und 05:30 auf. Drinke um 06:00 einen Shake mit
Wasser (also "nichts" war übertrieben, aber viel ist das wirklich nicht) und um
12:00 esse ich einen Tunfisch mit Reis.

Für mich klappt das super. Fühle mich selten kathabol

Gruß

[Neelia]

Möchte es halt richtig machen und nicht nur halb herzig und ich nehme mir ja nicht nur Tips oder Erfahrungen anderer an, sondern hinterfrage das dann eben auch.

Am Anfang, wenn hier jemand schreibt, das man Abends die KH weglassen soll ist ja nen guter Rat, fand ich auch gut und habs Anfangs hingenommen.
Nur hat mich dann interessiert warum man das machen soll.
Also habe ich mir vieles zum Thema KH´s durchgelesen, wie sie umgewandelt werden im Körper, was im Körper passiert, wenn man KH´s isst etc.

Da ich da nun nen kleinen Überblick habe und das auch verstehe, habe ich das mit der kathabolen Phase schon für sinnvoll gehalten.

Aber vielleicht spielt das bei mir noch nicht so eine große Rolle, dass es zwingend notwendig ist, da ich ja nicht in einer Wettkampfvorbereitung bin oder so.

Dann nehme ich an, das du dich auch nicht nach einem bestimmten Ernährungsprinzip ernährst oder?

[Leng]

es heißt jedoch immer noch katabol und nicht katHabol

[mm_aragorn]

hi!

Aufgrund erhöhter hGh und Testosteronspiegel bzw. gezielt eingesetzter Insulinschübe solltest wärend einer gut geplanten metabolen oder anabolen Diät nie in einer katabolen Phase sein. Auch nicht nach deinem Training.
Falls dich die genauen Machanismen interessieren kann ich dir das auch gerne genauer erklären.

zur Diät: Ich würde deine sparsam eingesetzten Kohlenhydrate nicht mit etwas minderwertigem wie Brot verschwenden, aber das musst du selbst wissen.