Unterschied zwischen Peak Whey Fusion und Anabolic Protein fusion?

[Gregsen]

mh was spricht gegen den shake vorm training? Ich trainiere meist morgens, so dass ich nicht wirklich viel esse vorher, nen magerquark mit obst z.b. Wäre also wohl am besten noch nen kleinen shake für schnelle EW zufuhr kurz vorm training und paar langkettige KH zum frühstück, oder?

0,5g EW pro KG körpergewicht bezog sich jetzt nicht auf den gesamten Tagesbedarf, sondern auf die menge des EW fürn Shake vor bzw nachm Training.

Ingesamt versuch ich meinen EW gehalt bei ~2-2,5g /kg (bei 90kg also insgesamt 200-230g), wobei dafür aber nur vor und nachm training Whey zum einsatz kommt, rest wird mit natürlich lebensmitteln wie Quark, Fisch, Fleisch und EW haltigem gemüse versogt!

[snooker25]

mh was spricht gegen den shake vorm training? Ich trainiere meist morgens, so dass ich nicht wirklich viel esse vorher, nen magerquark mit obst z.b. Wäre also wohl am besten noch nen kleinen shake für schnelle EW zufuhr kurz vorm training und paar langkettige KH zum frühstück, oder?

0,5g EW pro KG körpergewicht bezog sich jetzt nicht auf den gesamten Tagesbedarf, sondern auf die menge des EW fürn Shake vor bzw nachm Training.

Ingesamt versuch ich meinen EW gehalt bei ~2-2,5g /kg (bei 90kg also insgesamt 200-230g), wobei dafür aber nur vor und nachm training Whey zum einsatz kommt, rest wird mit natürlich lebensmitteln wie Quark, Fisch, Fleisch und EW haltigem gemüse versogt!

Spricht eigentlich nichst dagegen aber wenn du wie du selber schon sagst nen Magerqurak(250g ca. denke ich mal) und ein paar Lange KH isst brauchste doch den Shake nicht mehr. Würde den dann lieber vorm schlafen gehn nehmen z.b.

Wenn du 230g Eiweiss tgl. zu dir nimmst kannste den Shake ruhig mit 50g nach dem Training ansetzten (sind dann ca. 40g Eiweiß) und ne Studne danch am besten gleich wieder was dickes Essen(250g Fleisch oder Fisch mit zb 140g Nudeln doer reis

[Tank1982]

Ja, wenn du morgens trainierst würde ich sogar nur einen Shake nehmen (liegt nicht so schwer im Magen) und dazu KH (je nachdem wie viel Zeit bis zum Training vergeht komplexe und/oder schnell verfügbare KH, z.B. Toast). Hier musst du auch selbst herausfinden was dir bekommt und was nicht. Manch einer kann auch mit 500g MQ und Haferflocken im Magen trainieren, mir wäre das zu schwer.
Nach dem Training dann wie snooker25 geschrieben hat. Alternativ zu Dextrose kannst du auch Maltodextrin verwenden.

[Gregsen]

@ Snooker: Ich dachte bisher Shake wäre gerade vorm schlafen suboptimal weil whey schnell vom körper aufgenommen wird, fürn schlaf sich aber gerade quark eiweiß eignet, dass eher langsam über die Nacht verteilt abgebaut wird.

Dasselbe gilt auch für EW vorm Training: Macht hier nicht eher ein Whey Shake sinn der einem dann schon zum training zur verfügung steht, statt dem langsamen quark eiweiß?

Was ist denn der unterschied zwischen dextrose und meltodextrin in der wirkung? Ich hab hier so ne kilo packung dextrose ausm supermarkt, spricht irgendwas dagegen?

Macht es dem Shake eigentlich was aus, wenn ich ihn z.b. 2-3h vorm Trinken schon anrühre und dann im Spind liegen lasse bis ich ihm nachm training trinke?