Einige Fragen das aber immer mit dem zeitlichen abstimmen. So wichtig isses nicht.

Mir scheint sowieso Training wichtiger als Ernährung, viele übertreibens mit den Ernährungstips.

Wichig ist man nach dem BB Training etwa 3h stark erhöhten und weitere 9h deutlich erhöhten Proteindedarf. Deshalb nimmt man ja auch Shakes nach dem Training und sollte auch nach dem Training was essen. Nicht unbedingt sofort aber spätestens 1-2 h nach dem Training.

Aber hier will ja jemand auf Shakes verzichten, dann kann man vor dem Training z.B. Quark essen. Das resorbiert in 3 h, dann hat mans dannach im Blut.

Frank