Anstatt dir auf der Arbeit irgendwelche ominösen "Backwaren" reinzupfeifen, mach dir am Abend vorher Vollkornbrotstullen mit Putenbrust oder Low Fat Käse.
Dann sparst du dir auch den Aufwand, dir selber Proteinkapseln zu basteln.
By the way: Shaker, 30g Pulver (ca. 40 Kapseln) rein, Wasser dazu wenn du auf der Arbeit bist, runterziehen, fertig. Aber warum einfach,...