newcomer 16

[airix]

made my day

sieht doch ganz gut aus für das alter

[Sparrow7]

Dünn halt, vll erstmal auswachsen, bevor du trainieren anfängst?

[Fritz Haspl]

Dünn halt, vll erstmal auswachsen, bevor du trainieren anfängst?

Hallo
ich werde glaube ich nicht mer viel wachsen , weil meine eltern auch net so groß sind ,jetzn trainire ich bald 1 jahr und da hör ich nicht mehr auf


ich weil ich lege kein fett an is so veranlagt is zwar irgendwie ein vorteil aber beim bodybuilding eher ein nachteil wegen der masse
mfg

[k1x_23]

48kg? und bissl an der rechtschreibung arbeiten

[Sparrow7]

Das hat nix mit Veranlagung zu tun, du isst einfach zu wenig. (bzw zu wenig Kalorien)

[Fritz Haspl]

Das hat nix mit Veranlagung zu tun, du isst einfach zu wenig. (bzw zu wenig Kalorien)

schau eh voll auf die ernährung viel reis ,nudeln , fisch, kartoffeln , hünchen , quark , usw. habs auch schon 6monate mit muscle juice waigth gainer versucht hab nua 4kg zugenommen , jetzn habe ich 5komponeten protein

esse auch immer auf 5-6 mahlzeiten aufgeteilt , mein cusö hat die gleiche veranlagungen

[Sparrow7]

Kein kcal-Überschuss, keine Gewichtszunahme, das hat 0 mit Veranlagung zu tun.

[k1x_23]

das muscle juice und so is alles ein blödsinn, kannst eh vergessen....


kauf dir ein gscheites protein und iss gscheit

[ag1m]

schau eh voll auf die ernährung viel reis ,nudeln , fisch, kartoffeln , hünchen , quark , usw. habs auch schon 6monate mit muscle juice waigth gainer versucht hab nua 4kg zugenommen , jetzn habe ich 5komponeten protein

esse auch immer auf 5-6 mahlzeiten aufgeteilt , mein cusö hat die gleiche veranlagungen

Egal was man für ein "Hardgainer/Ekto" ist, mit der richtigen Ernährung nimmst du zu und das zu 100%. Wichtig ist genügend Kohlenhydrathe (Überschuss) zu dir nehmen und Protein im moderaten Bereich ~ 2g pro KG Körpergewicht, achte also auf eine positive Energiebilanz und einen Kcal Überschuss, du als "Hardgainer/Ekto" kannst du auch Abends moderat Kohlenhydrathe zu dir nehmen. Aber lies dich dazu mal in den Ernähungsbereich ein

[Fritz Haspl]

48kg? und bissl an der rechtschreibung arbeiten

warum i hob net mea für 159cm , hab eh nua 30,5cm oberarm
bin leider ein hardgainer