newcomer 16

[ag1m]

schau eh voll auf die ernährung viel reis ,nudeln , fisch, kartoffeln , hünchen , quark , usw. habs auch schon 6monate mit muscle juice waigth gainer versucht hab nua 4kg zugenommen , jetzn habe ich 5komponeten protein

esse auch immer auf 5-6 mahlzeiten aufgeteilt , mein cusö hat die gleiche veranlagungen

Egal was man für ein "Hardgainer/Ekto" ist, mit der richtigen Ernährung nimmst du zu und das zu 100%. Wichtig ist genügend Kohlenhydrathe (Überschuss) zu dir nehmen und Protein im moderaten Bereich ~ 2g pro KG Körpergewicht, achte also auf eine positive Energiebilanz und einen Kcal Überschuss, du als "Hardgainer/Ekto" kannst du auch Abends moderat Kohlenhydrathe zu dir nehmen. Aber lies dich dazu mal in den Ernähungsbereich ein

[Basti @ Rgbg]

ich kann es nichmehr hören, bei mir um studio auch immer... ohhhh ich bin ein hardgainer nehme nicht zu, obwohl ich 3, ohja 3!!!! Cheeseburger am Tag esse und einen Apfel für die Vitamine...

Am liebsten würde ich die leute erschlagen und nachhause schicken...

wo schnappen alle nur dieses wort "hardgainer" auf...

Ihr esst schlichtweg zu wenig,viel zu wenig, ich habe n kumpel der hat irgendso ne darmkrankheit, fällt grad der name nich ein ah doch, morbuschrom oder so nennt sich die... der ist auch wahnsinnig dünn, knapp 1,90 groß und wiegt 55kg...
der sagt auch er isst total viel... pustekuchen, nachdem ich ihn gezeigt habe wie man richtig isst, hat er innerhalb von wenigen wochen 5kg zugenommen... aber leider fehlt ihm das durchsetzungsvermögen und hat wieder aufgehört zu essen...

jeder kann zunehmen...

[Torgerz]

immer das ekto/hardgainer gelaber ... sry aber du bist 16!?!?! hätte jetzt auf 13-14 max. geschätzt...

ich glaub ich mach bald ma n paar bilder


e:


am besten is ja noch cusö meine ****** cousin

achja, in 1800 jahren wäre mehr drin gewesen

[Desert Fox]

In den gut 1801 Jahren wäre mehr drinnen gewesen.

Einfach weitermachen.

achja, in 1800 jahren wäre mehr drin gewesen

autsch

[Steffen L.]

ist der typ ein einzelfall, oder muss ich mir in 50 jahren gedanken machen, wenn ich nen brief vom amt bzgl. meiner rente kriege? werde den wohl nicht verstehen....

[SpinalTap]

Ich finde für das Alter ist das ein durchweg sportlicher Körper.
Für das Alter ist es jedoch eine durchweg schlechte Rechtschreibung.

[Fritz Haspl]

Ich finde für das Alter ist das ein durchweg sportlicher Körper.
Für das Alter ist es jedoch eine durchweg schlechte Rechtschreibung.

danke

wegen der rechtschreibung , ich bin das so gewohnt , normalerweiße schreibe ich bei emails oder so immer im dialekt
zb: hallo wia gets da wos mochst heit no ? , sonst schreibe ich eh ganz normal
mfg

[Held vom Erdbeerfeld]

ich würde an deiner stelle noch nicht wirklich hart trainieren..du bist nichtmal 160cm groß da findeste später keine freundin die kleiner als du ist..

weiter so..


#popcorn #popcorn

[Torgerz]

autsch

hab n ca. vergessen

[EloKoN]

Nenene, das geht gar nicht. Das hat sehr wohl (!!!) was mit der Veranlagung zu tun. Es stimmt zwar, dass man dann zu wenig ist, aber man sollte da mal ein bisschen nachdenken: Jeder Körper vewertet Nahrung anders. Das ist auch der Grund dafür, dass einer mehr und der andere weniger zunimmt.

Wenn du Fettes ist, wird ein Protein ausgeschüttet, welches dafür sorgt, dass dein Körper fett anlegt. Es gibt Leute bei denen wird dies nur minimal ausgeschüttet, daher nimmt eine Person 1 Kilo in der Woche mit fetter Nahrung und die andere 4 Kilo mit fetter Nahrung zu.

Ich selbst komme gar nicht nach mit dem Essen. Ich trinke jeden Tag 2 Liter fette Milch, welche bereits 1300 Kalorien ausmacht und esse zweimal ein großes Warmes Essen. Zwischendurch wird auch noch alles gegessen was da ist - und dann nehme ich noch Protein-Shake.

Also soll mir keiner sagen ich würde zu wenig essen - mein Körper verwertet die Nahrung anders, daher nehme ich auch sehr wenig zu. Abgesehen davon baut auch jeder Körper verschieden viel Kalorien ab. Manche nehmen sprichwörtlich im Sitzen zu - ich ab.