Also hab ich hab es so gemacht :

Tag 1 - 13 ketogen und am 14 dann den ersten Refeedtag.

dann normal halt Tag 1- 6 ketogen 7ter Tag Refeedtag.

Klappte bei mir wunderbar.

Hab mich an das Buch "Die Anabole Diät" (Klaus Arndt & Stefan Korte) gehalten.

mfg Tom