Ich bin 17, 184cm und 71kg schwer....
trainiere ungefähr ein jahr aber hab eine 2Monaten Pause hintermir....
Als ich angefangen habe wog ich 58kg bei ungefähr der gleichen Größe...
habe ab und zu Eiweißshakes im Studio gekauft und ja...
Will jetzt so richtig loslegen Hartes, effektives training mit Guter Ernährung, Creatine und Proteinen....
Ich habe mir Sterol Gainer und Creatine gekauft. . . .
und ich wollte fragen ob mir jemand helfen kann wie ich es einnehmen sollte, was ich trainieren sollte...und andere tipps z.B Bauch weg grigen.
Danke im Vorraus...